واعترف مقال نشر مؤخراً في مجلة "علوم اللحوم" بأن قطاعاً من السكان ينظر إلى اللحوم كغذاء ضار بصحتها بسبب الدراسات التي تربط استهلاك اللحوم بأمراض القلب والسرطان.. لهذه الأسباب ، يبحث مستهلكو اللحوم عن بدائل غذائية صحية كوسيلة للحفاظ على صحة جيدة ؛ لذلك ، يمثل هذا فرصة جيدة للصناعة لتطوير بعض المنتجات الجديدة.
يمكن إضافة الأطعمة الطبيعية إلى اللحوم للوصول إلى المستهلكين الموجهين للصحة من خلال زيادة مستويات مضادات الأكسدة ، على سبيل المثال. الأطعمة مثل بذور الكتان والطماطم (البندورة) صحية ، مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا ، من خلال صنع برغر بذور الطماطم (البطيخ) ، فإنها تشير إلى أنها يمكن أن تقلل من تناول الدهون المشبعة وربما تناول كميات أقل من السكر بطريقة أو بأخرى؟ انها مثل فكرة لحم الخنزير التي تغذيها بذور الكتان ، لإنتاج شحم الخنزير المخصب. لن يكون من السهل قطع الخنزير الأوسط وأكل بذور الكتان أنفسنا؟ وقد وصفت بذور الكتان بأنها دفاع معجزة ضد بعض الأمراض الخطيرة. أنا من محبي الكتان ، ولكن هذا العنوان بدا أكثر من اللازم. فكرت في شيء ضاعت للتو في الترجمة. ولكن بعد ذلك ، رأيت هذه الدراسة وأدركت ربما أن العنوان لم يكن بعيدًا جدًا. نادرا ما نرى دراسة غذائية من هذا العيار. A المحتملين ، مزدوجة التعمية ، التي تسيطر عليها وهمي ، تجربة عشوائية كنت تعرف مدى صعوبة في دراسة التغذية؟ بالنسبة للأدوية السهلة ، لديك حبتان متطابقتان: واحدة نشطة ، وهمي واحد ، وحتى نهاية الدراسة لا الباحث ولا المريض لديه أي فكرة وهو ، وبالتالي ، التعمية المزدوجة. لذا ، كيف تسللوا ربع كوب من بذور الكتان الأرضية إلى نصف وجبات الناس بدون علمهم؟ لقد ابتكروا كل هذه الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكتان أو الغفل ، بل أضافوا نخالة ودبس السكر لتتناسب مع اللون والملمس. لذلك ، كان كل سر كبير حتى ستة أشهر في وقت لاحق ، عندما كسروا رمز لمعرفة من الذي أكل. ثمرة بذور الكتان حجم الثدي حمل ظلمالماذا اختباره على ارتفاع ضغط الدم؟ لأن ضغط الدم الانقباضي الذي يزيد عن 115 قد يكون العدد الأكبر هو المحدد الأكثر أهمية للوفاة في العالم اليوم. إذا كنت تأخذ حفنة من كبار السن ، ومعظمهم على مجموعة من حبوب ضغط الدم دون تحسين نظامهم الغذائي على الإطلاق ، على الرغم من المخدرات ، فإنها قد تبدأ ، في المتوسط ، وارتفاع ضغط الدم والبقاء ارتفاع ضغط الدم بعد ستة أشهر. لكن أولئك الذين كانوا يأكلون بذور الكتان الأرضية دون علمهم كل يوم ، انخفضوا ضغط الدم الانقباضي حوالي عشر نقاط ، والضغط الانبساطي ، أقل عدد ، بنحو سبع نقاط.. قد لا يبدو ذلك كثيرًا ، ولكن مثل هذا الانخفاض يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 46٪ ، ومرض القلب 29٪ ، وأن الانخفاض بمقدار عشرة نقاط في العدد الأعلى قد يكون له تأثير مماثل على السكتات الدماغية والنوبات القلبية.. وبالنسبة لأولئك الذين بدأوا أكثر من 140 ، حصلوا على انخفاض 15 نقطة. باختصار ، بذلت بذور الكتان واحدة من أقوى التأثيرات الخافضة للضغط من أي وقت مضى من خلال التدخل الغذائي. وبعبارة أخرى ، فإن حجم هذا الانخفاض في ضغط الدم الذي تظهره بذور الكتان الغذائية ، هو جيد أو أفضل من أي تدخلات غذائية أخرى ، ويمكن مقارنته بالعديد من الأدوية ، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. وهم لا يبالغون بشأن المقارنات بين الأدوية. انخفضت بذور الكتان الانقباضي والانبساطي حتى 15 و 7. قارن ذلك بمثبطات ACE القوية ، مثل Vasotec ، والتي قد تخفض الضغط 5 و 2 فقط. حاصرات قنوات الكالسيوم ، مثل Norvasc أو Cardizem ، 8 و 3 نصف ما يمكن أن يفعله الكتان. وتشمل الآثار الجانبية مقارنة هذه القائمة إلى الآثار الجانبية لبذور الكتان لها نكهة جوزي ممتعة. خلال المحاكمة التي دامت ستة أشهر ، كانت هناك جلطات ونوبات قلبية في كلا المجموعتين.ثمرة بذور الكتان حجم الثدي حمل ظلماحتى لو كانت بذور الكتان قادرة على خفض المخاطر إلى النصف ، فإن أي خطر يمكن تجنبه غير مقبول. ألم يكن ارتفاع ضغط الدم أمرًا حتميًا مع تقدمنا في العمر؟ لا. انتشار ارتفاع ضغط الدم يزداد بشكل كبير مع التقدم في السن ، ولكن ليس للجميع. الأشخاص الذين يأكلون حمية نباتية أكثر أو يحافظون على تناول الملح بدرجة كافية ، لا يبدون أي تغير في ضغط الدم مع تقدم العمر. لذا ، فالكتان كبير ، لكنه دائمًا أفضل لمنع المرض في المقام الأول. لمشاهدة أي رسوم بيانية ، رسوم بيانية ، رسوم بيانية ، صور ، وعروض الأسعار التي يقوم د. هذا مجرد تقريب للصوت الذي ساهمت به كاتي شلور. يرجى النظر في التطوع للمساعدة على الموقع. S Czernichow، A Zanchetti، F Tumbull، F Barzi، T Ninomiya، AP Kengne، HJ Lambers Heerspink، V Perkovic، R Huxley، H Arima، A Patel، J Chalmers، M Woodward، S Macmahon، B Neal، Blood Pressure Lowering Treatment التعاون مع المحاكمات. تأثيرات خفض ضغط الدم وأنظمة خفض ضغط الدم المختلفة على أحداث القلب والأوعية الدموية الرئيسية وفقا لضغط الدم الأساسي: التحليل التلوي للتجارب المعشاة. Norvasc (amlodipine besylate) label label. T D Turner، C Mapiye، J L Aalhus، A D Beaulieu، J F Patience، R T Zilstra، M E Dugan. لحم الخنزير المضاف إليه بذور الكتان: n - 3 إثراء الأحماض الدهنية والمساهمة في التوصيات الغذائية. M Valenzuela Melendres، J P Camou، N G Torrentera Olivera، E Alvarez Almora، D Gonzalez Mendoza، L Avendano Reyes.ثمرة بذور الكتان حجم الثدي حمل عنقوديمنهجية سطح الاستجابة للتنبؤ بخصائص جودة فطائر اللحم البقري المضافة مع عجينة بذور الكتان و الطماطم. بذور الكتان - دفاع معجزة ضد بعض الأمراض الخطيرة. D Rodriguez-Leyva، W Weighell، A L Edel، R Lavallee، E Dibroy، R Pinneker، T G Maddaford، B Ramjiawan، M Aliani، R Guzman، G N Pierce. عمل هائل لضغط الدم من بذور الكتان الغذائية في مرضى ارتفاع ضغط الدم. الصور الشكر لجون و Anni Winings عبر Flickr.
0 Comments
تعرف بذور الكتان بفوائدها الصحية العديدة ، والتي تشمل توفير جرعة دسمة من البروتين والألياف ، والحد من الشهية والمساعدة في السيطرة على الوزن (1 ، 2). وبالنظر إلى خصائصهم الغذائية النجمية ، فلا عجب في أن زيت بذر الكتان مزوّد بفوائد صحية مماثلة. زيت بذرة الكتان ، المعروف أيضا باسم زيت الكتان أو زيت الكتان ، مصنوع من بذور الكتان التي تم طحنها والضغط عليها لتحرير زيتها الطبيعي. يحتوي هذا الزيت المعزز للصحة على مجموعة متنوعة من الاستخدامات ، بدءًا من الطبخ وحتى العناية بالبشرة. سوف تستكشف هذه المقالة بعض من أهم فوائد زيت بذور الكتان وبعض الطرق البسيطة لاستخدامها. مثل الكثير من بذور الكتان ، يتم تحميل زيت بذور الكتان مع أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. في الواقع ، تحتوي ملعقة واحدة (15 مل) على 7196 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 (3).. على وجه التحديد ، يحتوي زيت بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو شكل من أشكال الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يتم تحويلها فقط بكميات صغيرة إلى أشكال نشطة من أوميغا 3 ، مثل EPA و DHA (4). إذا لم تكن تحصل على ما يكفي من DHA و EPA في نظامك الغذائي ، فإن معظم الإرشادات توصي بما لا يقل عن 1600 ملغم من أحماض أوميجا -3 الدهنية اليومية للرجال و 1،100 ملغ للنساء (5). ملعقة واحدة فقط من زيت بذور الكتان يمكن أن تلبي وتتجاوز احتياجاتك اليومية ALA (3). الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للصحة وقد ارتبطت بمزايا مثل انخفاض الالتهابات وتحسين صحة القلب وحماية الدماغ ضد الشيخوخة (6 ، 7 ، 8). إذا كنت لا تتناول زيت السمك أو تحصل على حصة واحدة أو اثنتين من الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي كل أسبوع ، فقد يكون زيت بذور الكتان حلاً جيدًا للمساعدة في استكمال نظامك الغذائي باستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجها. ملخص: زيت بذر الكتان مرتفع في الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية. على الرغم من أن الأبحاث الحالية تقتصر على أنبوبة الاختبار والدراسات على الحيوانات ، فهناك بعض الأدلة على أن زيت بذور الكتان قد يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية..
فوائد تناول بذور الكتان للبشرة كيفيةتم العثور على منع انتشار السرطان ونمو الأورام الرئوية (9). في دراسة حيوانية صغيرة أخرى ، أظهر زيت بذور الكتان عرقلة تشكيل سرطان القولون في الجرذان (10). وعلاوة على ذلك ، أنتجت الدراسات أنبوبة الاختبار نتائج مماثلة ، مع العديد من الدراسات التي تبين أن زيت بذور الكتان خفض نمو خلايا سرطان الثدي (11 ، 12). ومع ذلك ، في حين أن هذه النتائج واعدة ، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد كيفية ترجمة هذه النتائج إلى البشر. ملخص: أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الأنبوب والدراسات الحيوانية أن زيت بذور الكتان قد يقلل من نمو الخلايا السرطانية ، على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من البحوث على البشر. وقد وجدت العديد من الدراسات أن زيت بذور الكتان يمكن أن يفيد صحة القلب. وقارلت إحدى الدراسات التي أجريت في 59 شخصًا تأثيرات زيت بذور الكتان على زيت القرطم ، وهو نوع من الزيت يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 6. في هذه الدراسة ، أدت إضافة ملعقة واحدة (15 مل) من زيت بذور الكتان لمدة 12 أسبوعًا إلى انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ عن المكمل باستخدام زيت القرطم (13). يمكن لضغط الدم المرتفع أن يؤذي صحة القلب ، لأنه يضغط على القلب بشكل أكبر ، ويجبره على العمل بجدية أكبر. وقد يحسن زيت بذور الكتان أيضًا مرونة الشرايين. ترتبط كل من الشيخوخة وزيادة ضغط الدم عموما إلى انخفاض في مرونة (14). من المحتمل أن تكون هذه الفوائد بسبب التركيز المرتفع لأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت بذور الكتان ، حيث أن المكمل مع ذلك أظهر زيادة كبيرة في كمية أوميغا -3 في الدم (15). ما هو أكثر من ذلك ، أظهرت دراسات عديدة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن صحة القلب ، مع فوائد مثل انخفاض الالتهاب وانخفاض ضغط الدم (16 ، 17). ملخص: أظهرت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة مرونة الشرايين.. قد يكون زيت بذور الكتان فعالا في علاج كل من الإمساك والإسهال.فوائد تناول بذور الكتان للبشرةأظهرت دراسة أجريت مؤخرا على الحيوانات أن زيت بذور الكتان تصرف كملين لتعزيز الانتظام ، وكل ذلك أثناء عمله كعامل مضاد للإسهال (18). أعطت دراسة أخرى 50 مريضا بالامساك في غسيل الكلى إما زيت بذور الكتان ، وزيت الزيتون أو الزيوت المعدنية. بعد أربعة أسابيع ، زاد زيت بذور الكتان من تواتر حركة الأمعاء وتحسين تماسك البراز. أيضا ، وجد أنها فعالة مثل كل من زيت الزيتون والزيوت المعدنية (19). ومع ذلك ، يقتصر البحث على آثار زيت بذور الكتان على الإمساك والإسهال في الوقت الحالي على الدراسات على الحيوانات ودراسات حول الأشخاص الذين يعانون من ظروف محددة.. هناك حاجة لدراسات إضافية لتقييم فعاليتها في عموم السكان. ملخص: أظهرت بعض الدراسات الحيوانية والإنسانية أن زيت بذور الكتان قد يساعد في علاج الإمساك والإسهال ، ولكن يلزم إجراء المزيد من الأبحاث.. وقد يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في تعزيز صحة البشرة. كانت دراسة واحدة صغيرة 13 امرأة مكمل بزيت بذرة الكتان لمدة 12 أسبوعا. في نهاية الدراسة ، اختبروا تحسنًا في نعومة البشرة وترطيبها ، في حين انخفضت حساسية الجلد للتهيج والخشونة (20). أظهرت دراسة حديثة على الحيوانات أن زيت بذور الكتان له نتائج إيجابية مماثلة.فوائد اكل بذرة الكتان للشعرأعطيت الفئران مع التهاب الجلد النفط بذر الكتان لمدة ثلاثة أسابيع. أظهر الزيت انخفاض أعراض التهاب الجلد التأتبي ، مثل الاحمرار والتورم والحكة (21). ومع ذلك ، لم تبحث أي دراسات في فوائد استخدام زيت بذور الكتان على جلد الناس. ومع ذلك ، هناك العديد من التقارير القصصية عن التحسينات في النعومة والحد من التهيج بعد استخدام زيت بذور الكتان. ملخص: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والإنسان أن المكمل باستخدام زيت بذور الكتان يمكن أن يساعد في تحسين نعومة البشرة وترطيبها ، في حين يعالج أيضًا بعض الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد. وبفضل محتواها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، تظهر بعض الأبحاث أن زيت بذور الكتان قد يساعد على تقليل الالتهاب في مجموعات معينة من السكان.. ومع ذلك ، أظهر تحليل واحد من 20 دراسة أن زيت بذر الكتان لم يكن له تأثير على الالتهاب في عموم السكان. ومع ذلك ، فقد خفضت بشكل كبير من مستويات البروتين التفاعلي C ، علامة تستخدم لقياس الالتهاب ، في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة (22). وجدت دراسة حيوانية أيضا أن زيت بذور الكتان له خصائص قوية مضادة للالتهابات (23). تشير بعض الدراسات إلى أن التأثيرات المضادة للالتهاب لزيت بذور الكتان تعادل آثار زيت الزيتون. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 37 شخصًا أن مكملات زيت بذور الكتان لم تؤثر على أي علامات التهابية في البالغين الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي ، مقارنة بزيت الزيتون (24). في حين يبدو أن زيت بذور الكتان قد يؤثر على الناس بشكل مختلف ، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد آثاره على الالتهاب لدى عامة السكان..فوائد تناول بذور الكتان للبشرة سمراءالملخص: أظهرت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان قد يكون له خصائص مضادة للالتهاب. واحدة من أفضل الأشياء عن زيت بذور الكتان هو تنوعها. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن بسهولة تبديلها لأنواع أخرى من الزيوت في صلصة السلطة والغطس والصلصات. يمكنك أيضًا إضافة حصة واحدة (ملعقة طعام واحدة أو 15 مل) في العصائر أو المخفوق لإضافة بعض زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بأقل مجهود. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي استخدام زيت بذور الكتان للطهي ، لأنه لا يحتوي على نقطة دخان عالية ويمكن أن يشكل مركبات ضارة عند تعرضه للحرارة المرتفعة (25). بالإضافة إلى استخدامها في الغذاء ، يمكن تطبيق زيت بذور الكتان على الجلد لتعزيز صحة البشرة وزيادة رطوبة البشرة. بدلا من ذلك ، يستخدم بعض الناس زيت بذور الكتان كقناع للشعر لتعزيز النمو والتألق. الخلاصة: يمكن استخدام زيت بذور الكتان بدلا من أنواع أخرى من الزيت ، ويضاف إلى العصائر ويهز أو يطبق مباشرة على الجلد والشعر.. زيت بذر الكتان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وقد ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية ، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسين الانتظام. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن استخدام زيت بذور الكتان في مجموعة متنوعة من الطرق. يمكن استخدامه كبديل لأنواع أخرى من الزيوت ، يضاف إلى الأطعمة أو يطبق على بشرتك وشعرك. بما في ذلك مجرد واحد أو حصتين من زيت بذور الكتان في روتينك اليومي هو سهل ، ويمكن أن يكون لها فوائد عديدة لصحتك العامة.
توكوبهيرولس مختلطة من مصادر فول الصويا غير المعدلة وراثيا المنشأ: إسبانيا الغذاء واستخدام مستحضرات التجميل يتم الحصول على زيت الفيتامين E الطبيعي من خلال التقطير الفراغي للدهون النباتية المشتقة من مصادر فول الصويا غير المعدلة وراثيا. إنه أمر رائع لمنع النتانة في مستحضرات التجميل ، ويعمل كمضاد للأكسدة في الكريمات والمستحضرات ومنتجات الأطفال ومستحضرات التجميل وغيرها. وقد تم التحقق من زيت فيتامين E هذا بشكل خاص واختباره من غير المحاصيل المعدلة وراثيًا من المحاصيل إلى المواد النهائية. فيتامين (هـ) المشتق من زيت الصويا يعطي تركيبة غنية بدوكاما وغاما توكوبهيرول ، وهو خيار طبيعي لوظيفة مضادة للأكسدة.. يحتوي زيت فيتامين E على توكوفيرولس مختلطة بنسبة 18-20٪ ويقترب من 7500 ط. هذا زيت فيتامين E هو 100 ٪ قابلة للتشتيت في الدهون والزيوت الأخرى. يخزن جيدا تحت أي شرط ولكن الحرارة الشديدة والأكسجين سوف يقلل من مدة الصلاحية.
التعبئة والتغليف يأتي هذا الزيت في عبوات زجاجية من العنبر. مجموع محتوى توكوفيرول (مختلط) - 18-20 ٪ دي ألفا توكوفيرول- 9-10 ٪ D Beta و Gamma Tocopherol- 49-53٪ د دلتا Tocopherol- 38-42 ٪ ستيرولز 9. 5٪ زيت فيتامين E منتج مركّز وقد يسبب تهيج الجلد أو تفاعلات حساسية. مطلوب التخفيف السليم من لا يزيد عن 1 ٪ داخل الناقل آخر إذا كنت ستطبعه مباشرة على الجلد. لم يتم تقييم هذه المعلومات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المعلومات إلى تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض.
معظم الناس يعرفون الزنجبيل لكنهم يعرفون فقط أنه يحتوي على التوابل المستخدمة فيها طبخ. يعلم البعض أن الزنجبيل يستخدم لعلاج بعض الأمراض ولكن لا أعرف أنه يمكن أن تستخدم أيضا لعلاج الشعر. الاستخدام المنتظم للزنجبيل النفط لنمو الشعر هو وسيلة ممتازة لتحسين الدورة الدموية داخل فروة الرأس. استخدام الزنجبيل كعلاج للشعر هو ممارسة قرون التي تأتي من الطب الهندي القديم. الأيورفيدا ، أ نظام الشفاء التقليدي وضعت في الهند ، ويعتمد على الأعشاب لمنعه المرض ولشفاء الشخص كله. استخدام الايورفيدا شائع للزنجبيل هو السيطرة على قشرة الرأس. فوائد جذر الزنجبيل للشعر: جذر الزنجبيل هو علاج فعال ل تساقط الشعر. المستخلصات الطازجة من جذور الزنجبيل تجعل الشعر أقوى وأكثر متعة رائحة. قشرة الرأس هي واحدة من أكثر فروة الرأس شيوعا مشاكل في كل من الرجال والنساء. زيت الزنجبيل يساعد على التخلص من القشرة. تستطيع ضع زيت الزنجبيل مع زيت الزيتون على فروة الرأس واتركه طوال الليل. زيت الزنجبيل الممزوج بالزيوت الأساسية مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأفوكادو ، وهذا يزيد من معدل نمو الشعر.
زيت جوز الهند حواء ثمار الشعر عالم بناتإذا كان لديك شعر جاف ، مفيد المكونات من الزنجبيل تساعدك على الحصول على ذلك مرة أخرى في شعرك.علاج نمو الشعر: الزنجبيل يعمل لزيادة دوران فروة الرأس. عندما يتدفق الدم إلى فروة الرأس ، فإنه يحفز بصيلات الشعر ويشجع النمو. الأحماض الدهنية في الجذر هي كبيرة ل شعر رقيق. استخدم هذه الوصفة لفقدان الشعر ، أو تخفيف الشعر أو نموه بشكل سيئ حلاقة شعر. صر حوالي 1 ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل في وعاء صغير. أضف ملعقة كبيرة من زيت الجوجوبا (أو زيت الزيتون) وخلط جيدا. فرك هذا الخليط في فروة رأسك مع تدليك ، دائرية الاقتراحات. يجب أن تشعر بالاحترار تأثير على فروة رأسك. قشر حوالي 6 أونصات من الزنجبيل الطازج و ضعها في خلاط مع كوب من الماء. ضع وعاءًا صغيرًا مع طبقتين أو ثلاث طبقات من القماش القطني والصب الخليط المهروس على القماش القطني. جمع حواف من القماش القطني حواف معا ، تحريف واحتجازهم كما يمكنك الضغط على أكبر قدر ممكن من عصير من القماش القطني في الوعاء. ضع العصير مباشرة على فروة رأسك ، اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق والشامبو كالمعتاد.
يلعب فيتامين إي دورًا أساسيًا في دعم صحة الحيوانات الأليفة. تمامًا مثل الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، فيتامين إي يدعم نظام المناعة لدى الحيوانات الأليفة ويمنع المشاكل الصحية الشائعة للكلاب والتي يمكن أن تحدث بسهولة بسبب أوجه القصور.
هل فيتامين E جيد للكلاب؟ هل يمكن للكلاب تناول فيتامين E للبشر؟ هنا أكثر على الفوائد الصحية للفيتامين (ه) للكلاب ، وسلامة الجرعة الموصى بها للكلاب. فيتامين (ه) والكلاب ، هل فيتامين هـ جيد للكلاب؟ هل فيتامين E جيد للكلاب؟ فيتامين إي هو مجموعة من المركبات التي تشمل توكوبهيرول وتوكوترينول. يحدث بشكل طبيعي في ثمانية أشكال كيميائية. (alpha و beta و gamma و delta toocpherol) و (alpha و beta و gamma و delta tocotrienol). تمامًا كما هو الحال عند البشر ، يحتوي فيتامين E على عدد من الوظائف البيولوجية التي تلخص تعزيز نظام المناعة ودعمه. فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون التي تحافظ من بين أشياء أخرى كثيرة على صحة جلد الكلاب ومعطفها. لاحظ ، مع ذلك ، أنه في حين أن الفيتامينات ضرورية جدًا لكلبك ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا مما يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد أيضًا. وتنقسم الفيتامينات أساسا إلى اثنين: فيتامينات قابلة للذوبان في الماء والفيتامينات الدهون. يتم التخلص من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين B و C عن طريق التبول ولا تشكل أي مخاطر جرعات زائدة لأنها تغسل بسهولة. فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي شهرمن ناحية أخرى ، يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين E في الجسم (الكبد والأنسجة الدهنية) حيث الكثير من هذه الفيتامينات يمكن أن يسبب عددا من المشاكل الصحية. معظم الكلاب تحصل على متطلباتها اليومية من فيتامين E من طعامها ، وهناك في الواقع لا حاجة لتكملة. فقط تأكد من إعطاء الطعام الكلب متوازنة ذات جودة عالية وكلبك سوف تحصل على متطلبات غذائية كافية. فمن الضروري لأصحاب الكلاب للتشاور مع طبيب بيطري قبل إعطاء مسار من فيتامين (ه). يمكن استخدام الفيتامين E للكلاب داخليا وخارجيا. كبسولات الهلام الناعمة هي أكثر أشكال فيتامين E الفموية شيوعًا في الكلاب بينما يستخدم زيت فيتامين E موضعياً. يمكن أن تأخذ الكلاب فيتامين E للبشر؟ في حين لا يوجد الكثير عن مخاطر إعطاء الفيتامينات فيدو على مستوى الإنسان ، فمن المستحسن إعطاء المكملات الغذائية والفيتامينات التي تصاغ للكلاب. هذه تأكد من أن الكلب يحصل على الفيتامينات المناسبة والجرعة الصحيحة. لذلك ، ما لم يكن الطبيب البيطري يقول ذلك ، لا تعطي الكلاب فيتامين E للبشر. إذا نفدت إمدادات الكلاب ، فيتامين (ه) لا يجب أن يعطي ملحق وكلبك يمكن في الوقت نفسه الحصول على ما يكفي من أغذية الحيوانات الأليفة حتى تتمكن من إعادة تخزين. كيفية اعطاء فيتامين ه للكلاب فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وينبغي تناوله مع وجبة دهنية لتعزيز الامتصاص في مجرى الدم. ما هي فوائد فيتامين ه للكلاب؟ فيتامين فيتامين أساسي يعني أنه يجب استهلاك كميات معينة في النظام الغذائي.فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي جديدهنا الفوائد الصحية لضمان حصول الكلب على ما يكفي من فيتامين (ه) فيتامين (ه) لتعزيز الكلب الخاص بك الحصانة فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم ويحسن نظام المناعة الخاص بك الكلب. يفعل ذلك من خلال القتال وخفض عدد الجذور الحرة التي يتم تشكيلها. كوم ، والجذور الحرة غير مستقرة ولكن الجزيئات التالفة التي تهاجم الخلايا السليمة تزيد من خطر الاضطرابات المختلفة. ضمان حصول الكلب على ما يكفي من فيتامين (هـ) يعزز نظامه المناعي ويساعد على إبقائه بصحة جيدة خاصة في أشهر الشتاء الباردة حيث يميل الجلد إلى الجفاف والحكة.. فيتامين ه للكلاب والسرطان يعتقد الخبراء أن النشاط المضاد للأكسدة من فيتامين E يساعد على تقليل تلف الخلايا من الجذور الحرة من خلال الأكسدة. هذه الخاصية مهمة للغاية ويمكن أن تحمي الخلايا من التغيير والأضرار التي قد تؤدي إلى السرطان. فيتامين هـ للكلاب الجلد ، المفاصل والعضلات فيتامين E يدعم النسيج الضام عن طريق الحفاظ على مرونة الجلد والعضلات وكذلك التقليل من فقدان الحركة في المفاصل. تشكل الأنسجة الضامة جزءًا كبيرًا من جسم الكلب وتلعب دورًا حيويًا في صحته. لا يضمن فيتامين E فقط أن يكون لكلبك معطفًا صحيًا ولامعًا ، بل يساعد أيضًا في الوقاية من حالات الجلد الشائعة مثل التهاب الجلد الكلبي الذي يصاحبه حكة جافة ونقطة ساخنة وقشرة قشرة. الكلاب التي تحتوي على فيتامين ه لديها نسيج معطف صحي. التهاب المفاصل الكلب وفيتامين هـ يمتلك فيتامين إي أيضًا خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في التعامل مع الألم والتورم في الكلاب المصابة بالتهاب المفاصل.. قد تستفيد الكلاب المسنة ذات المفاصل المؤلمة والصلبة من مكملات فيتامين (ه) لتحسين الحركة. فيتامين (ه) للكلاب صحي القلب فيتامين E يعزز الأداء الصحي للقلب. يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويعزز صحة القلب.فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي جديدفيتامين (ه) المعطى للكلاب يساعد في تطوير العضلات بشكل صحيح وتعزيز وظيفة القلب الفعال الطبيعي عندما تكون الكلاب أكبر سنا. قد يصف لك الطبيب البيطري مكملات فيتامين E إذا كان الكلب يعاني من مشاكل في القلب مثل عدم انتظام دقات القلب. يعتقد الخبراء أن فيتامين E يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول. فيتامين (ه) النفط لعلاج الكلب يمكن للكلاب الحصول على النسيج أو قروح الضغط على المرفقين والوركين والأقدام عندما ينامون على أسطح صلبة أو يستريحون في منطقة عظمية.. يمكن التعامل مع النسيج الكلب مع فيتامين E لأنه يساعد على تليين وشفاء الجلد. ضع كمية كافية من فيتامين E على المنطقة المصابة وافركيها بلطف حتى تمتصها تمامًا. لعلاج الثآليل ، قم بثقب كبسولة فيتامين (هـ) بإبرة معقمة. تطبيق محتويات الكبسولات مباشرة على الثآليل بأصابع نظيفة أو قطعة قطن. فيتامين E يساعد في علاج أمراض الأذن عند الكلب يمكن استخدام زيت فيتامين E كعلاج منزلي للمساعدة في تخفيف الألم الناجم عن عدوى الأذن الوسطى والداخلية. كسر كبسولة فيتامين (ه) وإسقاط الزيت في الأذن أو الأذنين المصابة. فيتامين ه للكلاب والخصوبة وغالبا ما تستكمل فيتامين (ه) لأغراض زيادة الخصوبة في الكلاب. في حين أن هناك عددًا كبيرًا من الادعاءات بأن فيتامين إي يدعم الصحة الإنجابية في الكلاب ، فلا يوجد في الواقع أي دليل تجريبي على أن فيتامين هـ يعزز القدرة على التكاثر والحمل لدى الكلاب. زيت فيتامين E للكلاب هل من الممكن لفرك زيت فيتامين E على جلد كلبي؟ يمكن للكلاب ذات الجلد الجاف الاستفادة بشكل كبير من تطبيق فيتامين E. فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي شهرلا يجب تناول فيتامين E داخليا لفائدة الكلب الخاص بك. في حين أن الكلب الخاص بك لديه نظام غذائي متوازن كامل من الخير فيتامين E ، فرك معطفه بزيت فيتامين E أو نقعه في حوض من فيتامين (ه) سوف يساعد على تحسين حالة بشرته. فيتامين (ه) هو خصائص الترطيب الكامل وسوف تحمي بشرتك الجلد من الجافة للغاية. إذا كان ذلك ممكنا ، يمكنك أن تأخذ الكلب الخاص بك تأخذ قبعات فيتامين E gel مع الطعام. زيت فيتامين E للكلاب حكة في الجلد الجلد الجاف والتشققات يمكن أن يسبب الكثير من عدم الراحة لكلبك. لا يسبب فقط الحكة ولكن أيضا يجف معطف الكلب الخاص بك. يمكن لفيتامين E أن يساعد في تجديد مناطق الحكة الجافة. ضع فيتامين (هـ) والتدليك في الزيت بالقرب من الجلد قدر الإمكان. يدفئ تدفئ جلد الكلب ويساعد الزيت على الذوبان بشكل أسرع. لاحظ أن هذا قد يكون من الصعب بعض الشيء على الكلاب المغلفة طويلة. في هذه الحالة ، يمكنك تكميل داخليا للتأكد من حصول الكلب على ما يكفي من فيتامين E المطلوب. من المهم أيضًا استبعاد الأسباب الأخرى لحساسية الكلاب للجلد مثل نقص البروتين الذي يظهر مع الجلد الجاف مع طبقة رقيقة وهشة. فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي شعراستشارة الطبيب البيطري لفحص وتشخيص مناسب. يوصى بالفيتامين E الموضعي للحروق الطفيفة والجروح وتهيجات الجلد. للحصول على بشرة حكة الكلب ، يمكنك أيضا فتح كبسولات فيتامين (ه) وتطبيق السائل مباشرة على الجلد مرتين يوميا. هذا سيوفر راحة من الحكة وتعزيز معطف صحي ولامع. فيتامين ه للكلاب الجرعة كم يجب أن أعطي فيتامين (ه) لكلبتي؟ تعتمد جرعة فيتامين E للكلاب على عمر وحجم وصحة كلبك. الجرعة اليومية الموصى بها هي 400 وحدة دولية للكلاب الصغيرة و 800 وحدة دولية للأكبر حجما (يمكن إعطاء الكلاب التي يزيد عمرها عن عامين جرعة يومية من 800 وحدة دولية). تم إعطاء كميات تصل إلى 4000-6000 وحدة دولية في اليوم بأمان دون أي آثار جانبية. قد تختلف التوصيات اليومية أيضًا وفقًا لمصدر فيتامين هـ. تختلف متطلبات فيتامين E في الكلاب حسب العمر ومستوى النشاط. النشاط العالي ، كلاب العمل وكلاب التربية قد تتطلب المزيد. استشارة الطبيب البيطري عن الجرعة المناسبة. يمكن للكلاب الحصول على متطلباتهم اليومية من الفيتامين E من طعام جيد الجودة ومتوازن. بما أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين E يتم تخزينها في الجسم ، فإن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية طويلة الأمد.. في حين لا توجد سميات معروفة لإعطاء الكلب الخاص بك فيتامين (ه) ، قد يعطي الكثير من أي فوائد سواء. نقص فيتامين E في الكلاب كما رأينا أعلاه ، فيتامين إي ضروري جداً للكلاب.فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي شهرفي حين أنه ليس من الضروري دائما أن تكمل ، يمكن أن يسبب النقص مشاكل صحية كبيرة لكلبك. com ، والعلامات السريرية لنقص فيتامين E ويرجع ذلك أساسا إلى ضعف الغشاء نتيجة الأضرار التأكسدية. على صحة الكلب وفيتامين E ، كما هو موضح على lintbells. com ، فيتامين E يستخدم لمنع أكسدة الأطعمة الدهنية في الأطعمة من خلال تحييد الجذور الحرة التي تسبب النتانة. تغذية الكلب الخاص بك على أغذية الحيوانات الأليفة التجارية التي تم إعدادها بشكل غير صحيح أو تخزين يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين E. تحتوي معظم أغذية الحيوانات الأليفة ذات الجودة العالية على ما يكفي من فيتامين E ولكن سوء التخزين وممارسات التغذية السيئة قد تؤدي إلى تدهورها مع مرور الوقت مما يقلل من كمية فيتامين E الذي يتلقىه الكلب. كما يستخدم فيتامين (ه) إلى الدهون الأخرى في الجسم وهذا يعني أن الزيوت النباتية والزيوت التكميلية المتاحة في الجسم تحدد مقدار ما تبقى للأغراض الأخرى. تشمل المشاكل الصحية الناجمة عن نقص فيتامين (هـ) ما يلي: مشاكل العين؛ اعتلال الشبكية ، إعتام عدسة العين ، وقرحات القرنية ضعف جهاز المناعة الهزال العضلي والضعف والشلل حكة في الجلد ، قشرة الرأس ، معطف ممل ورقيقة فقدان الوزن تطوير تقرحات على الجسم دراسة نشرت في المجلة الكندية للطب المقارن والعلوم البيطرية تعطي حالة من نقص فيتامين E في الكلاب التي تم تغذيتها والحفاظ عليها على نظام غذائي للحليب المبخر تجاريًا. قدمت هذه الجراء مع ضعف العضلات التدريجي في الصدارة والساقين الخلفيتين عن حوالي يوم العشرين بعد الولادة. كما أظهروا نقص في قوة العضلات وفرط الحساسية للألم. تغذية هذه الجراء مع ألفا توكوفيرول الاصطناعية تخفف أعراض نقص فيتامين E. من المستحسن أن تبدأ العلاج قبل أن تصبح الأعراض متقدمة للغاية. هل فيتامين (ه) آمن للكلاب؟ لا توجد سميات معروفة من إعطاء فيتامين E للكلاب حتى في الجرعات العالية. بمجرد أن تبدأ في إعطاء فيتامين (ه) لكلبك ، قد تظهر عليه علامات الخمول في البداية ولكن مع مرور الوقت ضبطه.فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي شهرالجرعات الكبيرة قد تؤدي إلى التقيؤ خاصة عند إعطاءها عن طريق الفم. فيتامين (هـ) يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون في الجسم مثل فيتامين أ الذي يحتمل أن يكون سامًا عند تناول جرعات عالية. كما وجد أن مستويات عالية من فيتامين E تزيد من خطر حدوث اضطرابات النزيف. لمنع تخزين الزائد في فيتامين E وجميع الأدوية الأخرى في حاويات واقية من الحيوانات الأليفة بعيدا عن جميع الحيوانات الأليفة المنزلية. لا تعطي فيتامين E لكلبك إذا كان هناك أي حساسية معروفة لذلك. من الأفضل الالتزام بالجرعة الموصى بها على الرغم من السلامة المذكورة حتى عند تناول جرعات عالية. حيث لشراء فيتامين ه للكلاب يمكنك بسهولة شراء فيتامين E للكلاب من دون وصفة طبية حتى بدون وصفة طبية في أي متجر للحيوانات الأليفة مثل Pet Planet UK و Petbarn Australia. أفضل فيتامين (ه) للكلاب ما هو أفضل مصدر للفيتامين (ه) للكلاب؟ ويوجد الفيتامين على نطاق واسع في أغذية الكلاب العضوية التجارية. يقال أن الأطعمة التي تحتوي على جرثومة القمح هي مصادر جيدة لفيتامين E. عند النظر في أفضل فيتامين (ه) لإعطاء الحيوانات الأليفة الخاصة بك ، يفضل أن تكون المصادر الطبيعية فوق الاصطناعية. ملاحق النظام الغذائي الخاص بك الكلب مع الفواكه وبضع قطرات من الزيت النباتي. مصادر الغذاء ما يلي: النعامة والهلبوت والسردين والكلى واللحوم الكبد المصادر العشبية مثل أوراق التوت ، الهندباء ، بذور الكتان ، الشوفان ، القش ، والبرسيم المصادر والمراجع HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / المواد / الكلب الصحية وفيتامين ه #. VknhZXYrLIU HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.فيتامين e بالاكل تساقط الشعر دبي دبيكوم / ما، هي، و-الفوائد من استخدام فيتامين الإلكتروني مقابل الكلاب. أتش تي أم أل HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.
تشير دراستان إلى أن الثيامين (فيتامين ب 1) قد يقلل من التأتأة. كانت إحدى الدراسات للأطفال ؛ التحقيق في الدراسة الأخرى الكبار الذين يتلعثمون. دراسة هيل قامت دراسة عام 1951 1 بالتحقيق في الثيامين مع عدد غير محدد من الأطفال. تلقى كل طفل إما 30 ملغ من الثيامين (فيتامين ب -1) أو دواء وهمي لمدة شهر ، ثم العكس لشهر ثاني. في أربع حالات بدأ فيها الطفل على الثيامين ، ثم عاد بالتلعثم عندما ذهب الطفل على الدواء الوهمي ، أعطيت الثيامين في الشهر الثالث ، مع النتائج التي تحسنت كل أربعة من هؤلاء الأطفال الكلام. في معظم الحالات ، استمر رصد الملاحظات بعد فترة الرقابة لمدة شهرين. المقالة السابقة في نفس العدد من المجلة كانت حول طرق قياس التأتأة. بعبارة أخرى ، في 1951 كان قياس التأتأة في بدايته. نتائج دراسة هيل كانت: 80 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات قد تحسن الكلام بشكل ملحوظ. تم تحسين 50 ٪ من الأطفال في سن الأربع سنوات بالتأكيد. شوهد تحسن طفيف في الأطفال في سن الخامسة.
فيتامين k حبوب ب+ك+كولين كلماتلم يشاهد أي تحسن في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبع وثماني سنوات. كما لوحظ أعلاه ، قام أربعة أطفال بدراسة تصميم ABA ، مع تحول الثيامين من التأتأة ، متعثرة العائد على الدواء الوهمي ، ومن ثم thiamin بالتوقف عن التأتأة مرة أخرى. باستثناء طفل واحد ، جميع الأطفال الذين استجابوا للثيامين فعلوا ذلك في غضون أسبوعين. تتشابه النتائج الأربعة الأولى مع ما نعرفه الآن وهو معدل الاسترداد التلقائي للأطفال ، أي أن 80٪ من أطفال ما قبل المدرسة يتعافون من التأتأة بدون علاج ، وبعد أن يصبح الطفل بعد خمس سنوات من التعافي التلقائي غير محتمل. ، كان عدد الأطفال الذين استجابوا للثيامين غير مؤثر. النتائج المثيرة للاهتمام لدراسة هيل هي في العامين الأخيرين: ظهرت التأثيرات خلال أسبوعين من بدء الثيامين ، وفي أربعة أطفال بدا الثيامين يتحولون بالتداخل والإغلاق. بدون علاج ، يحدث معظم الانتعاش التلقائي من 31 إلى 36 شهرًا (عامين ونصف إلى ثلاث سنوات) بعد البدء. معدل الاسترداد التلقائي بنسبة 80٪ أكثر من خمس سنوات. وبعبارة أخرى ، وجدت دراسة هيل أن الثيامين كان فعالا لنحو نفس العدد من الأطفال الذين كانوا قد تعافوا من تلقاء أنفسهم دون علاج ؛ لكن الثيامين سرعوا وقت التعافي من سنتين ونصف إلى خمس سنوات إلى أسبوعين. سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما إذا كان الأطفال الذين لا يستجيبون للثيامين هم نفس الأطفال الذين لا يتعافون من التعته. ربما هؤلاء الأطفال لديهم بعض التشوهات العصبية ، أو ربما لا يمتصون ب فيتامينات ب جيدا؟ يمكن أن يكون التأثير المتناقص مع الأطفال الأكبر سنًا هو أن الأطفال البالغ عمرهم عامين وثلاث سنوات يزنون عادة حوالي 30 رطلًا ؛ عندما يزن البالغون من العمر سبع سنوات وثمانية أعوام حوالي 60 رطلاً ، فإن الأطفال الأكبر سنًا يحصلون على نصف الجرعة. ، تلقى الأطفال الصغار حوالي مليغرام واحد من الثيامين لكل رطل من وزن الجسم ، عندما تلقى الأطفال الأكبر سنًا نصف مليغرام لكل رطل. كيف ترقى هذه الدراسة إلى الدراسات الحديثة؟ المشكلة الأكبر هي عدم وجود قياس للتأتأة ، وعدم الإفصاح عن عدد الموضوعات ، وعدم وجود إحصائيات. هذا لا يبطل الدراسة ؛ بدلا من ذلك ، فإنه يحد من النتائج إما درامية أو لا شيء. على النقيض من ذلك ، يمكن لدراسة حديثة عن دواء أن تقيس التأثيرات الخفية. أشارت المقالة أيضًا إلى دراسة غير منشورة 3 من 17 بالغًا تم فيها ملاحظة التحسن الأكبر في النطق خلال فترات استهلاك الثيامين مقارنةً بالفترات التي تم خلالها إعطاء الدواء الوهمي.فيتامين k حبوب ب+ك+كولين ذهبدراسة شوارتز في دراسة حديثة مزدوجة التعمية (4) من أصل 38 من المتلطفين الذكور البالغين ، تلقى النصف 300 ملليغرام من فيتامين ب -1 (ثلاثة 100 حبة ملغ ، واحدة مع كل وجبة ، بالإضافة إلى حبة يومية معقدة من B). من الرجال ال 19 الذين تلقوا فيتامين ، تم القضاء على التأتأة إلى حد كبير في ستة من الرجال. ثم تمت متابعة الرجال الستة لمدة سبعة أشهر وظل كلمتهم خالية من التأتأة. يزن الرجال البالغون في العادة حوالي 190 رطلاً ، بحيث يحصل هؤلاء الرجال على أكثر من مليغرام واحد لكل رطل من وزن الجسم ، أو أكثر بقليل من فعالية الأطفال الصغار في دراسة هيل. رفضت الطبيعة هذه الدراسة لأنها لم تتبع الإجراءات الرسمية لتسجيل الأشخاص ، ولأنه تم إصدار بيان صحفي بالنتائج.. لم يقدم المؤلف الدراسة إلى أي مجلات أخرى لأنه يتابع الدراسة مع الرجال الذين لم يتأثر خطبهم ، مع مزيج من 1000 ملغ من الثيامين ، معقد B ، ومغنيسيوم.. تمت إضافة مكملات المغنيسيوم لأن الدراسة 5 التي اختبرت المعادن في دم 53 من الأطفال المتلعثين الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 ، ومجموعة السيطرة من 22 الأطفال غير التألثم الذين تتراوح أعمارهم بين 6-16. تم اختبار الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تم العثور على اختلاف كبير فقط في المغنيسيوم. كان 47٪ من الأطفال المصابين بالتلعثم منخفضين بالمغنيسيوم. واحدة من وظائف المغنيسيوم هي في استقلاب فيتامين ب. ما مدى أهمية جودة الأدلة؟ يمكن أن تكون معايير الأدلة أقل للعلاجات التي ليس لها أي آثار جانبية ، فهي غير مكلفة ولا تتطلب وقتًا ، إلخ. إذا كان كل ما عليك فعله هو الحصول على زجاجة من الفيتامينات بقيمة 5 دولارات في مخزن الأدوية ، فالأدلة المتوفرة لدينا جيدة بما يكفي للتوصية بمحاولة الثيامين. في المقابل ، يجب إثبات الأدوية التي لها آثار جانبية ضارة ، وجراحة الدماغ (نعم ، تم اقتراح هذا!) ، أو برامج علاج طويلة ومكلفة في دراسات كبيرة وعالية الجودة قبل التوصية بها. استطلاع StutterSense أظهر استطلاع غير رسمي لمدونة StutterSense أن 22 من المتلعثين الذين جربوا الثيامين ، قال 36٪ أنها لم تساعد ، و 36٪ قالوا أنها ساعدت إلى حد ما ، و 27٪ قالوا إنهم شهدوا تحسنا كبيرا في خطابهم..فيتامين k حبوب ب+ك+كولين زوجيدراسة مزدوجة مكفوفين عن نفسي في أواخر عام 2011 حاولت 300 ملغ الثيامين. تحسنت خطابي بشكل كبير في غضون بضعة أيام. لم يكن الأمر سئًا مثل استخدام الثيامين من قبل ، لكنه لم يكن أفضل بكثير. شعرت بخيبة أمل من أن التأثير قد تآكل بمرور الوقت. ثم تذكرت أنني انتهيت من تعبئة أول زجاجة من ستين قطعة وذهبت إلى الصيدلية لشراء زجاجة جديدة. نظرت ورأيت أن الزجاجة الجديدة كانت 100 ملغ. لقد فعلت دراسة مزدوجة التعمية على نفسي! في عام 2013 زادت جرعتي إلى 1200 ملغم وتحسنت خطابي ، تقريبا لإكمال الطلاقة. لقد تراجعت منذ الجرعة إلى حيث خطابي جيد. يمكنني التحكم في كلامي والتحدث بطلاقة ، أو مجرد التحدث بالتلعثم الخفيف. أتناول 300 ملغ من الثيامين مرتين في اليوم (إجمالي 600 ملجم) ، بالإضافة إلى أنني أتناول 300 مجم و 400 مغ من المغنيسيوم يومياً (إجمالي 700 ملجم). سترى في التعليقات أن هناك أشكال مختلفة من الثيامين.فيتامين k حبوب ب+ك+كولين عليهبعض الثيامين هو قابل للذوبان في الدهون وثيامين أخرى قابلة للذوبان في الماء. يقول بعض المتلائمين أن أحدهم يعمل لهم ولكن الآخر لا يعمل. أنا فقط أخذ ثيامين هيدروكلوريد (HCl) ، فيتامين B-1 غير مكلفة العادية. المغنيسيوم يأتي أيضا في مجموعة متنوعة من الأشكال. لقد وجدت اثنين من العلامات التجارية التي تمزج كل خمسة أشكال من المغنيسيوم (سيترات ، taurinate ، سكسينات ، الخ. ليس لدي أي فكرة عما إذا كان أي من هؤلاء أفضل من الآخرين ، لذلك أتناول واحدة من كل يوم لتغطية جميع القواعد. سلامة الثيامين البدل اليومي الموصى به (RDA) لفيتامين ب 1 هو 1. الجرعة الآمنة القصوى هي 7000 ملليغرام في اليوم. ماذا يفعل الثيامين في الدماغ إن دور الثيامين في الدماغ يتجاوز مجال خبرتي ، لكني سأقتبس من بول بروكليهورست. درس Brocklehurst الطب لمدة عامين ولكن اضطر إلى ترك بسبب التأتأة شديدة. بعد خمسة وعشرين عاما عاد إلى الجامعة ، وحصل على درجة في علاج النطق ، ثم في عام 2011 حصل على درجة الدكتوراه. هو يكتب: من الأهمية بمكان هو الدور الذي يلعبه الثيامين في الحفاظ على وظيفة المخيخ وهيكله. يساهم نقص الثيامين في تقليل عدد وحجم خلايا بوركينجي في أجزاء من الأدمة المخيخية (Philips et al. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى المظاهر السريرية وغير السريرية للرنح (ضعف تنسيق العضلات المكانية والزمانية). المثال الأكثر شيوعًا لهذا (عند البالغين) مرتبط باستهلاك الكحول الزائد (الكحول يمكن أن يؤدي إلى نقص الثيامين). أيضا من الفائدة ، هو حقيقة أن الثيامين يلعب دورا في إنتاج و انزيم نازعة البيروفات (PDH) ، والتي هي ضرورية لإنتاج المايلين.. وقد أظهرت الدراسات التصويرية أن بعض PWS تعاني من نقص في المايلين و / أو ضعف وظيفة المخيخ ، لذا فإن كلا من نقص المايلين وضعف المخيخ يمكن أن يلعب دوراً في الاستعداد للتأتأة..فيتامين k حبوب ب+ك+كولين زوجي6 ما يلي من ورقة عن نقص الثيامين في مدمني الكحول: الثيامين هو جزيء مساعد (i. ، وهو عامل مساعد) مطلوب من قبل ثلاثة إنزيمات تشارك في مسارين من استقلاب الكربوهيدرات. لأن هناك حاجة إلى منتجات وسيطة من هذه المسارات لتوليد الجزيئات الأساسية الأخرى في الخلايا (ه. ، وبناء كتل من البروتينات والحمض النووي فضلا عن المواد الكيميائية في الدماغ) ، يمكن أن يتداخل انخفاض في الثيامين مع العديد من الوظائف الخلوية ، مما يؤدي إلى اضطرابات دماغية خطيرة. 7 وهناك دائما دائما ويكيبيديا: الجهاز العصبي حساس بشكل خاص لنقص الثيامين ، بسبب اعتماده على الأيض التأكسدي يحتاج المخ إلى كمية أكبر بكثير من الثيامين مقارنة بالخلايا الأخرى في الجسم.. الكثير من الثيامين المبتلع لا يصل إلى الدماغ بسبب الانتشار السلبي والحاجز الدموي في الدماغ.
منذ أن نشرت وصفة لضوء رذاذ غير دهني مرطب ، لقد تلقيت طلبات لا تعد ولا تحصى لوصفة غسول غني بالدهون محلية الصنع. اليوم سوف أشارك أخيرا وصفي المفضل المطلق لكريم الجسم والجسم الطبيعي الذي هو خفيف ، رقيق ، لكنه مرطب للغاية. أفضل جزء ، فإنه لا يترك بشرتك دهنية مثل كل وصفات زبدة الجسم الشعبية التي قد تجدها على الإنترنت! سوف يعمل هذا المرطب الكريمي على إصلاح بشرتك الجافة بعد شتاء طويل ، ولكنه خفيف بما يكفي لحملك طوال فترة الصيف الحار.. غسول محلية الصنع وصفة غير دهنية (تنتج الوصفة حوالي 2 كوب من الكريم) المكونات لوسيون محلية الصنع: توجيهات لوسيون محلية الصنع: في وعاء متوسط الحجم ، يُمزج هلام الألوة فيرا وزيت فيتامين هـ والزيوت الأساسية. وضع جانبا لوقت لاحق ، والسماح لها أن تأتي إلى درجة حرارة الغرفة. (في بعض الأحيان ، يساعد ذلك على وضع هذا في حمام ماء دافئ ليجعله أقرب إلى درجة حرارة مزيج الزيت / الشمع الذي ستضيفه إلى.
) إضافة شمع العسل المبشور والزيت إلى كوب قياس الزجاج. ضع كوب القياس في وعاء صغير من الماء وجلب الماء للغليان اللطيف. يُسخن المزيج من حين لآخر حتى ينضج شمع النحل تمامًا ثم يُزيل بعناية كوب القياس من القدر. صب مزيج شمع العسل / النفط في خلاط والسماح لتبرد. lotion معناها بالعربي ترجمه(انتقل إلى الخطوة 4 عندما يبرد ، ولكنه لا يزال ضعيفًا. ) بمجرد تبريده ، قم بتشغيل الخلاط على LOW. إزالة أعلى من الخلاط وصب خليط الصبار في تباطؤ مستمر. أوقف الخلاط كلما كان ذلك ضروريًا لتشغيل ملعقة حول الجوانب لدمج المكونات. إذا كان السائل يجمّع في الأعلى ، فتوقف كثيرًا لدفعه حوله باستخدام الملوق. (قد تستغرق هذه الخطوة ما بين 10 و 15 دقيقة ، والصبر هو المفتاح!) استمر في المزج حتى الوصول إلى التناسق المطلوب. ) نقل المرطب لتنظيف الجرار وتبريد أي جزء لن يتم استخدامه خلال بضعة أسابيع. ملاحظات للناتج محلية الصنع النجاح بينما يعمل زيت فيتامين E كمواد حافظة طبيعية في هذا المرطب ، فإنه لا يبقي إلى ما لا نهاية ، ويجب استخدامه في غضون 2-3 أشهر. أحتفظ بحاوية صغيرة منها في الحمام ، وأعد ملءها من الجرة الكبيرة في الثلاجة. (على الرغم من أنني سأقول أنني أجريت تجربة مع هذا الكريم ، ووجدت أنه لم يتغير في الرائحة ، والاتساق ، أو اللون لما يقرب من ثمانية أشهر عند الاحتفاظ بها في درجة حرارة الغرفة. ومع ذلك ، أنا لا أوصي الاحتفاظ بها حول هذا الوقت الطويل ، حيث يمكن أن تبدأ البكتيريا في النمو في المنتجات محلية الصنع التي تحتوي على الماء. ) أحب أن أجرب مختلف أنواع الزيوت الأساسية في هذا الكريم ، حسب مزاجي أو الفصول.lotion ما معناها بالعربيالمفضلة الحالية هي مزيج من الخزامى والليمون والكافور.ويجدر التأكيد على أن الصبر هو المفتاح في حين يمزج وينتظر أن يستحلب هذا الكريم. لا تترك الخلاط الخاص بك دون رقابة ، وتأكد من الاستمرار في دفع أي سوائل منفصلة حتى تصل إلى الشفرات. يمكنك إضافة قليل من البوراكس إلى الخليط إذا كنت تواجه مشكلة بالفعل في الحصول على الاستحلاب. (البحث عن مسحوق البوراكس الصف التجميل هنا. ) ويمكن أيضا أن يتم هذا المرطب مع خلاط عصا أو خلاط اليد. نصائح للتنظيف بمجرد اكتمال المرطب ، أكشط قدر الإمكان من الخلاط ، والملعقة ، والأواني الأخرى قبل تنظيف المعدات الخاصة بك. بعد نقل الكريم إلى الجرار ، أقوم بمسح الخلاط الخاص بي تمامًا مع الخرق القديمة التي يمكن قذفها (يمكن أيضًا استخدام منشفة ورقية). هذا يمنع الزيوت وشمع النحل من الذهاب إلى أسفل الحوض ومصارف تسد. يمكنك ملء الخلاط في منتصف الطريق بالماء ، وإضافة عدة قطرات من صابون الأطباق السائل ، وخلطه على الوجه المرتفع لبضع دقائق. أضف القليل من ملح البحر إلى الخلاط لغسله إذا لزم الأمر. يمكن تنظيف الخلاط والأواني بالماء الساخن والصابون. نأمل أن تستمتع بهذه الوصفة الطبيعية ، فقد أصبحت المفضلة في منزلنا. اسمحوا لنا أن نعرف ما هو رأيك في هذا غسول محلية الصنع! ******* Betsy تحب دورها كـ "عالم مجنون" هنا في DIY Natural. body lotion ما معناها بالعربييمكنك أن تجديها عادةً في تجريب الزيوت العطرية ، أو التقاط الصور مع كاميرا DSLR ، أو إعداد وصفات جديدة لمنتجات التنظيف والتجميل.. يحب بيتسي الضحك بصوت عالٍ ، وهو يحتسي على تشاي لاتيه ، ويجد أفضل الشواطئ. تواصل مع Betsy على Facebook و Twitter و + Betsy Jabs Google profile. الإفصاح عن الموافقة المدفوعة: حتى يتسنى لنا دعم أنشطة موقعنا على شبكة الإنترنت ، قد نتلقى تعويضًا ماليًا أو أنواعًا أخرى من المكافآت من أجل تصديقنا وتوصيتنا وبياناتنا و / أو ارتباطنا بأي منتجات أو خدمات من هذا الموقع الإلكتروني. إخلاء المسئولية: لم تتم مراجعة أو إقرار المعلومات الخاصة بـ DIY Natural من قبل FDA وليس المقصود أن يتم استبدالها بنصيحة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تعتمد فقط على هذه النصيحة فأنت تقوم بذلك على مسؤوليتك الخاصة. قراءة بيانات إخلاء المسئولية والإفصاح الكاملة هنا. إعادة تعبئة الصابون هي عملية بسيطة لتثبيت دفعة فاشلة. أي شخص يقوم بصنع الكثير من الصابون الطبيعي المحلي الصنع لديه دفعة فاشلة عاجلاً أم آجلاً. الآن يمكننا إصلاحه! مكيف محلي الصنع رخيص الثمن وسهل الصنع. ما عليك سوى اثنين من المكونات ، وزجاجة فارغة ، وقلب المغامرة.lotion معناها بالعربي ترجمهالتخلص من المنتجات وتذهب DIY! أنا خلقت هذا شريط الشامبو محلية الصنع بسبب العديد من الطلبات من مجتمع DIY الطبيعي. هذه الوصفة الرائعة ستترك شعرك ناعم ولامع ، وتقدم فوائد أخرى على الشامبو السائل.
دياسيرين Diacerein (INN) ، المعروف أيضا باسم diacetylrhein ، هو دواء بطيء التمثيل من anthraquinone الطبقية المستخدمة لعلاج أمراض المفاصل مثل هشاشة العظام (تورم وألم في المفاصل). وهو يعمل عن طريق تثبيط interleukin-1 beta. وجدت مراجعة كوكرين تم تحديثها عام 2014 أن ديسيرين كان له تأثير مفيد صغير على الألم. يتم تسجيل الأدوية التي تحتوي على مادة الدياسيرين في بعض دول الاتحاد الأوروبي والدول الآسيوية ويتم تضمينها كخيار علاج في العديد من الإرشادات العلاجية الدولية.. علم العقاقير يعمل Diacerein عن طريق عرقلة إجراءات interleukin-1 beta ، وهو بروتين متورط في التهاب وتدمير الغضروف الذي يلعب دورًا في تطوير أعراض أمراض المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.. بسبب طريقة عملها المحددة ، والتي لا تنطوي على تثبيط تخليق البروستاجلاندين ، فقد ثبت أن الدياسيرين له خصائص مضادة للالتهاب العظمي وخصائص الغضاريف في النماذج المختبرية والحيوانية.. آثار جانبية الآثار الجانبية الأكثر شيوعا للعلاج diacerein هي أعراض الجهاز الهضمي بما في ذلك البراز لينة والإسهال. هذه عادة ما تكون خفيفة إلى معتدلة وتحدث أكثر في الأسبوعين الأولين ، وتقل مع العلاج المستمر. بناء على مراجعة من قبل وكالة الأدوية الأوروبية (EMA) ، يتم تقييد استخدام الأدوية المحتوية على الدياسيرين بسبب الإسهال الشديد واضطرابات الكبد في المرضى. التأثير الجانبي غير المألوف هو الأحداث الضائرة الكبدية (غالباً ما يتم تسجيلها كاختلالات في اختبار وظائف الكبد). وقد وصفت هذه الحالات بأنها خفيفة / معتدلة من ارتفاع انزيمات الكبد في الدم.
جلوكوزامين ايفا فارما تويتر غداكما تم الإبلاغ عن تفاعلات الجلد المعتدلة (الطفح الجلدي والحكة والأكزيما) مع العلاج diacerein. تغيّر لون البول (أصفر أو وردي) هو أحد الآثار الجانبية الأخرى للديسيرين. ويرجع هذا التأثير إلى القضاء على نواتج الريان عن طريق البول ولم يتم العثور على أي دلالة إكلينيكية ؛ قد يعتمد أيضًا على مدخول السائل العام. تحذير خاص في عام 2014 ، أجرت لجنة تقييم الأدوية والأدوية (PRAC) التابعة لوكالة الأدوية الأوروبية (EAC) استعراضاً للأدوية المحتوية على الدياسيرين بسبب مخاوف من آثاره المعوية والكبدية.. ونتيجة لذلك ، قدمت PRAC مقترحات إضافية لإدارة مخاطر diacerein وكان مقتنعا أنه مع قيود جديدة diacerein s فائدة على الألم يفوق الآثار الجانبية لعلاج التهاب المفاصل. تم تقديم التوصيات التالية حول استخدام diacerein: بسبب المضاعفات المحتملة التي يمكن أن تحدث نتيجة للإسهال لدى كبار السن ، لم يعد ديسيرين موصى به في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق. وينصح أيضا أن المرضى بدء العلاج على نصف الجرعة العادية (ط. 50 ملغ يوميا بدلا من 100 ملغ يوميا) ، ويجب التوقف عن تناول ديسيرين إذا حدث الإسهال. يجب عدم استخدامه في أي مريض يعاني من مرض الكبد أو تاريخ مرض الكبد ، ويجب على الأطباء مراقبة مرضاهم بحثًا عن علامات مبكرة لمشاكل الكبد.. يجب أن يقتصر استخدام الديسيرين على علاج أعراض هشاشة العظام التي تؤثر على الورك أو الركبة.. لا ينبغي أن تدار Diacerein خلال فترة الحمل والرضاعة. وخلصت PRAC إلى أن التوازن بين الفوائد والمخاطر من المنتجات الطبية التي تحتوي على diacerein ظلت مواتية في هشاشة العظام علاج الأعراض ، رهنا بالتغييرات المتفق عليها لمعلومات عن المنتجات والشروط. الجرعة والإعطاء الجرعة الموصى بها هي 50 ملغ مرة واحدة يومياً مع وجبة مسائية لأول 2 إلى 4 أسابيع من العلاج ، وبعدها الجرعة اليومية الموصى بها 50 ملغ مرتين يومياً.. يجب تناول الطعام مع الطعام ، واحد مع وجبة الإفطار والآخر مع وجبة المساء. يجب ابتلاع الكبسولات سليمة ، دون فتحها ، مع كوب من الماء. تسويق يتم تسويقها في مصر والشرق الأوسط من قبل إيفا فارما.جلوكوزامين ايفا فارما تويتر حزينهفي باكستان وبنغلاديش والهند ، يتم تسويق Diacerein وبيعه كإعداد واحد أو تركيبة مع Glucosamine Sulfate. في اليونان تم بيعها منذ عام 2001 من قبل شركة Faran Ltd. في تركيبة الهند من Diacerin 50 mg مع Glucosamine 750 mg و MSM 250 mg يتم تسويقها كـ GUDMUV 3D بواسطة Curewin Hylico Pharma Pvt Ltd> أنظر أيضا راين المراجع ^ هاري جوفاس: استخدام هيالورونات الصوديوم في علاج هشاشة العظام ، اليونان ، 2011 ^ http: // www. غزاله / CD005117 / MUSKEL_diacerein مقابل هشاشة العظام ^ Pavelka K، Bruyere O، Cooper C، et al. Diacerein: الفوائد والمخاطر ومكان في إدارة هشاشة العظام. الأدوية والشيخوخة 2016 ؛ 33: 75-85 ^ بانوفا ، إيلينا ؛ جونز ، غرايم (مارس 2015). "تقييم مخاطر المنافع للديسيرين في علاج هشاشة العظام". . فرنانديز مو ، تريفيساني ، فيرجينيا (2014-02-10). قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية (2): CD005117. التخطيط الاستراتيجي المشترك؟ = حليقة صفحة / الأدوية / الإنسان / الإحالات / دياسيرين-containing_medicines_for_oral_administration / human_referral_prac_000010. التخطيط الاستراتيجي المشترك ومتوسطة = WC0b01ac05805c516f ^ http: // www. التخطيط الاستراتيجي المشترك؟ = حليقة صفحة / الأدوية / الإنسان / الإحالات / دياسيرين-containing_medicines_for_oral_administration / human_referral_prac_000010. التخطيط الاستراتيجي المشترك ومتوسطة = WC0b01ac05805c516f ^ http: // www. كوم / منتجات / دياسيرين كاب / ^ http: // www.
أنت تعرف بالفعل أن تناول البروتين أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بالشعور بالرضا عن وجبات الطعام والحفاظ على جهد إنقاص الوزن. يساعد البروتين على بناء كتلة العضلات الخالية من قشور الغسيل ، بعد كل شيء. ولكن يبدو أن الكثيرين منا قد تحولوا إلى مستنقع ، معتمدين على عدد قليل من المصادر الأساسية للأشياء. ليس فقط يمكن أن يسبب هذا التعب براعم التذوق ، كما أنه يمكن أن ينكر جسمك من المواد الغذائية التي تعزز الصحة الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعيدها. لمساعدتك على التخلص من روتين الدجاج المشوي والبيض المشوي ، قمنا بتجميع قائمة من أفضل البروتينات من أي وقت مضى لفقدان الوزن في كل فئة من فئات الطعام. سواء كنت من محبي الأسماك ، يمكن أن تنكر حبك من الألبان أو التمسك بخطة وجبة خالية من اللحوم ، لقد حصلنا على أفضل الخيارات لخصرتك. تابع القراءة للحصول على المعرفة وتأكد من اختيار بعض اقتراحاتنا في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى متجر البقالة. الفواكه والخضروات: إن الخضروات المفضلة من Popeye هي مصدر كبير ليس فقط للبروتين ولكن أيضا الفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك الصحي للقلب.. كوب واحد من السوبر سوبرفوود الخضراء لديه ما يقرب من البروتين مثل البيضة المسلوقة لنصف السعرات الحرارية. تبحث للحصول على أكبر فرقعة الغذائية لباك الخاصة بك؟ تأكد من البخار السبانخ الخاص بك بدلا من تناوله الخام. تساعد طريقة الطهي هذه على الاحتفاظ بالفيتامينات وتسهل على الجسم امتصاص محتوى الكالسيوم الأخضر. أضيفي القليل من الشوربة والأومليت وأطباق المعكرونة والبطاطس المقلية أو ببساطة قم بتعليبها وأعلى بالفلفل والثوم وزيت الزيتون وضغط الليمون.
رجيم البروتين السريع حيواني للتخسيسالسبانخ هي واحدة من 10 أنواع من الخضار صحية لك من اللفت. وتكتظ الطماطم بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة ، والتي يمكن للدراسات أن تقلل من خطر الإصابة بالمثانة والرئة والبروستاتا والجلد وسرطان المعدة ، وكذلك الحد من مخاطر مرض الشريان التاجي.. كوب واحد فقط من النسخة المجففة بالشمس سوف يقرضك 6 غرامات من البروتين المشبع ، 7 غرامات من الألياف و RDA الخاص بالبوتاسيوم ، وهو ضروري لصحة القلب وإصلاح الأنسجة.. استخدمهم كطبق بيتزا ، إضافة منعشة للسلطات ، أو تناول وجبة خفيفة عليها مباشرة من الكيس. تحتوي فاكهة الجوافة الأعلى بروتينًا على أكثر من 4 جرام لكل كوب ، بالإضافة إلى 9 غرامات من الألياف و 112 سعرة حرارية فقط.. مع 600 في المئة من DV الخاص بك من فيتامين C لكل كوب ما يعادل أكثر من سبعة برتقال متوسطة! يجب أن الفاكهة الاستوائية merengue طريقها إلى عربة التسوق الخاصة بك في اسرع وقت ممكن. وأثناء إعادة التواجد في المتجر ، تأكد من التقاط بعض من هذه الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين. غريلين هو جسدك هو هرمون جائع ، والذي يتم قمعه عندما تكون معدتك ممتلئة ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالالياف والبروتينات العالية هو أمر لا يحتاج إلى تفكير.. الخرشوف المتواضع هو الفائز في كلتا الحالتين: لديه ما يقرب من ضعف الالياف مثل اللفت (10. 3 غرام لكل خرشوف متوسط ، أو 40٪ من الألياف اليومية التي تحتاجها المرأة المتوسطة) وواحد من أعلى نسب البروتين بين الخضار. غلي وأكل شيبانج الكامل كسلطة قائمة بذاتها (لماذا لا تضيف القليل من جبن الماعز والطماطم المجففة بالشمس؟) ، قم بإرم الأوراق مع الخضروات المفضلة لديك وارتداء الملابس ، أو قشرها وتقليب القلوب إلى البيتزا والبطاطس الصحية.رجيم بروتين السريع حيواني ثانيانها كافية لجعل Popeye القيام بعمل البصاق: على الرغم من سمعتها الطرية ، فنجان من البازلاء الخضراء يحتوي على ثمانية أضعاف بروتين كوب من السبانخ. ومع ما يقرب من 100 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين C في كوب واحد ، فسوف يساعدون في الحفاظ على نظام المناعة. طبقة لهم في صحن جرة ميسون أو إضافتها إلى العجة لزيادة قدرة السلطة satiating. بالحديث عن العجة ، تحقق من طرق حرق الدهون الأخرى لتناول البيض. اللحوم الحمراء عندما يتعلق الأمر بشريحة اللحم أو البرغر ، اذهب إلى العشب. قد يقرع محفظتك ، ولكن ذلك سيؤثر على القيمة المطلقة الخاصة بك. لحوم البقر التي تغذيها الأعشاب هي أقل حجماً طبيعياً ولديها سعرات حرارية أقل من اللحوم التقليدية: شريحة اللحم التقليدية التي تحتوي على سبعة أوقيات تحتوي على 386 سعرة حرارية و 16 غراماً من الدهون.. لكن شريحة لحم من سبعة أرصات من العشب تحتوي على 234 سعرة حرارية وخمسة غرامات من الدهون. كما تحتوي اللحوم التي تغذيها الأعشاب على مستويات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة التغذية ، والتي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.. تشعر بالقلق إزاء شريطك؟ حافظ على صحتك من خلال تناول المزيد من هذه الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في حين أن اللحم البقري المطبوخ من الأعشاب هو خيار ممتاز ، فإن البيسون كان يرتفع في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه: لديه نصف الدهون وسعرات حرارية أقل من اللحوم الحمراء. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، في حين أن الهامبورجر الهزيل 90 في المئة قد يكون متوسط 10 غرامات من الدهون ، يلف برجر الجاموس الحجم نسبيا في اثنين من غرام من الدهون مع 24 غراما من البروتين ، مما يجعلها واحدة من أهدأ اللحوم حول.رجيم بروتين السريع حيواني ثانيلكن الانتظار ، فإن الحصول على فرصة في هذا اللحم غير المتوقع سيكسبك مكافأتين صحيتين: في حصة واحدة فقط ستحصل على بدل اليوم الكامل من فيتامين ب 12 ، الذي ثبت أنه يعزز الطاقة ويساعد على إيقاف الجينات المسؤولة عن مقاومة الانسولين وتشكيل الخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن البيسون غذاء عشبي بشكل طبيعي ، يمكنك بثقة برغر الخاص بك مع العلم أنها خالية من الهرمونات والملوثات مما يمكن أن يعبر عن نفسه في دهون بطنك. بالحديث عن دهون البطن ، قم بتفجيرها بمساعدة هذه التحركات الستة للحصول على القيمة المطلقة من ستة حزمة من المدربين الشخصيين. في حين أنها حمراء من الناحية الفنية ولها طعم غني من لحم البقر ، فقد أقل من الدهون الديك الرومي أو الدجاج. تحتوي فطيرة أربعة أوقية على ما يقرب من 30 غراما من المغذيات بناء العضلات وفقط ستة غرامات من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أحد الوجبات على 200 في المائة من البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب 12. يمكن أن يساعد هذا اللّحوم الغريبة أيضًا في إمداد الوسط: يحتوي النعام على 55 ملليغرام من الكولين ، أحد هذه المغذيات الضرورية لفقدان الدهون. وليس من الصعب العثور عليه حيث يبدو أن النعام متاح بشكل متزايد في محلات السوبر ماركت في جميع أنحاء البلاد. عدو قديم للأطباء واتباع نظام غذائي ، وقد حان لحم الخنزير حول بديل أكثر صحة في وقت متأخر طالما اخترت الحق في خفض. أفضل رهان لحم خنزير الخاص بك: وجدت جامعة من ولاية ويسكونسن الدراسة أن تقديم ثلاثة أوقيات من لحم المتن لحم الخنزير والدهون أقل قليلا من صدور الدجاج دون جلد.لديها 24 غراما من البروتين لكل خدمة و 83 ملليغرام من الكولين الصغير الخصر (في الحالة الأخيرة ، تقريبا نفس البويضة المتوسطة). في دراسة نشرت في مجلة Nutrients ، سأل العلماء 144 شخصا يعانون من زيادة الوزن لتناول وجبات غنية بحم الخنزير الطازج. بعد ثلاثة أشهر ، شهدت المجموعة انخفاضا كبيرا في حجم الخصر ، ومؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن ، مع عدم وجود انخفاض في كتلة العضلات! انهم يتكهنون بأن ملف الحمض الأميني لبروتين لحم الخنزير قد يسهم في حرق الدهون. رجيم بروتين السريع حيواني ثانيلقد عرفت بالفعل أن الأسماك غنية بالبروتين ، ولكن قد تفاجأ عندما علمت أن الهلبوت يتصدر الشوفان والخضار الغنية بالألياف في قسم الشبع. يصنف مؤشر Satiety of Common Foods ، وهو دراسة أسترالية نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، في المرتبة الثانية بين أكثر الأطعمة التي تم ملئها فقط بالبطاطا المسلوقة لعاملها الكامل.. وجدت دراسة أسترالية منفصلة قارنت شبع البروتينات الحيوانية المختلفة أن سمكة بيضاء مماثلة من الناحية الغذائية (تقشر) أكثر تشبعاً من لحم البقر والدجاج. انخفض الشبع بعد وجبة السمك الأبيض أيضا في معدل أبطأ بكثير. يعزو مؤلفو الدراسة عامل الملء للأسماك البيضاء مثل الهلبوت إلى محتواه البروتيني المؤثر والتأثير على السيروتونين ، وهو أحد الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن إشارات الشهية.. لا تدع السالمون نسبة السعرات الحرارية والدهون عالية نسبيا تخدعك. تشير الدراسات إلى أن الأسماك الزيتية قد تكون واحدة من أفضل أنواع فقدان الوزن. (في الواقع ، فإنه يجعل قائمتنا من الأطعمة الدهنية التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. ) في إحدى الدراسات ، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات وتعيين واحد من ثلاثة حمية غذائية متساوية الوزن غير متضمنة لا المأكولات البحرية (مجموعة التحكم) ، السمك الأبيض العجاف ، أو سمك السلمون. الجميع فقدوا وزنهم ، لكن آكلوا سمك السلمون لديهم أقل مستويات الانسولين الصيام وانخفاض ملحوظ في الالتهاب. ووجدت دراسة أخرى في المجلة الدولية للبدانة أن تناول ثلاث حصص من سمك السلمون كل 5 أسابيع في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية نتج عنه حوالي 2. 2 رطل أكثر من الوزن بعد اتباع نظام غذائي تجهيز السعرات الحرارية التي لم تشمل السمك. سمك السلمون البري هو أصغر حجماً من المزارع ، وهو ممتلئ على مسحوق السمك. كما ثبت أنه أقل بكثير في مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور المرتبطة بالسرطان. هذه سمكة غنية بالبروتين لا تريد أن تفوتها! التونة أم لا؟ هذا هو السؤال. كمصدر بريو للبروتين وحمض docosahexaenoic (DHA) ، التونة الخفيفة المعلبة هي واحدة من أفضل وأكثر الأسماك بأسعار معقولة لفقدان الوزن ، وخاصة من بطنك! أظهرت دراسة واحدة في مجلة أبحاث الدهون أن مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 كان لديها القدرة العميقة لإيقاف الجينات الدهنية في منطقة البطن.. وبينما ستجد نوعين من الأحماض الدهنية في أسماك المياه الباردة وزيوت السمك فإن الباحثين DHA و eicosapentaenoic acid (EPA) يقولون أن DHA يمكن أن يكون أكثر فعالية بنسبة 40 إلى 70 في المئة من EPA في جينات منخفضة الدهون في البطن ، مما يمنع الدهون في البطن. الخلايا من التوسع في الحجم. لكن ماذا عن الزئبق؟ مستويات الزئبق في التونة تختلف حسب الأنواع ؛ بشكل عام ، كلما كانت الأسماك أكبر حجما وأكثر رشاقة ، ارتفع مستوى الزئبق.رجيم البروتين السريع حيواني للتخسيسووفقا لدراسة في رسائل علم الأحياء ، فإن الزعانف الزرقاء والبيكور من أكثرها سمية. ولكن سمك التونة المعلب ، الذي يتم حصاده من أصغر الأسماك ، يعتبر سمكا منخفض الزئبق ويمكنه ذلك وينبغي له ذلك! يمكن الاستمتاع بها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع (أو حتى 12 أوقية) ، وفقًا لأحدث إرشادات إدارة الأغذية والأدوية FDA. السمك والرقائق لن يساعدك على فقدان الوزن ، على الأقل ليس من المقلاة. لكن الأبحاث تشير إلى أن تناول مشروب سمك القد الباسيفيكي المعتاد ، وهو السمك الذي يميز أصابع الأسماك ، قد يبقيك ناعماً. وجدت دراسة واحدة في مجلة التغذية والأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية أن تناول خمس حصص من القد في الأسبوع كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى زيادة 3. 8 أرطال من الوزن خسارة مقارنة مع حمية مع ال نفسه كمية السعرات حراريّة غير أنّ لا سمكة. يعزو الباحثون خصائص التشبع والنحافة إلى المحتوى العالي للبروتين والحمض الأميني ، مما يساعد على تنظيم عملية الأيض.. لا عجب الكابتن Birdseye يبدو متعجرف جدا! دواجن وبيضات لم يعد الديك الرومي الغني بالبروتين بديلًا آليًا للحوم الحمراء ، فهذا الطائر يستحق الدعائم بمفرده. فطيرة برغر الديك الرومي بربع رطل تحتوي على 140 سعر حراري ، و 16 غراما من البروتين وثمانية غرامات من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، الديك الرومي غني بأحماض أوميجا -3 أحماض أمونيا أوميغا 3 في كل وجبة ، وهو الأعلى في هذه القائمة والذي أظهر أنه يعزز وظيفة الدماغ ويحسن مزاجك ويوقف الجينات الدهنية ويمنع نمو الخلايا الدهنية في الحجم.. فقط تأكد من شراء اللحوم البيضاء فقط ؛ الظلام يحتوي على الكثير من الدهون. وتعلم أنك تعيد صحتك إلى مضاعفة صلابتك من خلال الشواء في المنزل: يمكن أن تحوي نسخ المطعم الوظائف الإضافية الدهنية لزيادة النكهة. ليس مشكلتك ، لأنها تذهب مباشرة من المشواة إلى طبقك (مثالي مع أفضل التوابل لحرق الدهون والفلفل مختلطة في).ريجيم البروتين سريع حيواني يعتمد علىيحتوي صدور الدجاج المطبوخ فقط على 142 سعر حراري و 3 جرامات من الدهون ، ولكنه يحوي 26 غراما من البروتين أكثر من نصف اليوم الموصى به.. ولكن يمكن للبروتين الذهاب إلى الفشل على جبهة الذوق. (حصل استطلاعنا العادي حول طعم الثدي العادي على إجابات تتراوح من الهواء الذي قمت بقصه بسكين إلى جورب مبلل. ) الأخبار الجيدة: مع القليل من الإبداع ، يمكنك أن تجعله عشاءً لذيذاً بعد الصالة الرياضية أو وجبة رائعة في تاريخ اليوم.. تحقق من هذه 7 طرق حرق الدهون لجعل الدجاج لبعض الإلهام الطهي. قد يكون البيض الطريقة الأسهل والأرخص والأكثر تنوعًا لزيادة كمية البروتين التي تتناولها. ما وراء زيادة عدد البروتينات اليومية بسهولة ، يحوي كل 85 بيضة من السعرات الحرارية على 7 غرامات من باني العضلات! البيض أيضا تعزيز صحتك: إعادة تحميلها مع الأحماض الأمينية ، ومضادات الأكسدة ، والحديد. دون أن تصل فقط للبيض ، على الرغم من ؛ يتباهى الصفار بمغذٍّ يعمل على مكافحة الدهون يسمى الكولين ، لذا فإن اختيار البيض الكامل يمكن أن يساعدك في التقليل. عند التسوق لشراء البيض ، انتبه إلى العلامات. هذه معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية وهي خالية من المضادات الحيوية واللقاحات والهرمونات. يختلف الاختلاف في اللون باختلاف نوع الدجاج ، فكل منهما له نفس القيمة الغذائية ، كما يقول مولي مورجان ، RD ، وهو اختصاصي تغذية رياضي معتمد معتمد في نيويورك.. فاصولياء وأوراق اللحم جيدة أكثر من مجرد قلبك. يتم تحميلها مع البروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تستفيد الدماغ والعضلات أيضا. ناهيك عن ذلك ، فهي تهضم ببطء شديد ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ، والإطالة ، وزيادة جهود إنقاص الوزن دون الشعور بمشاعر الحرمان..رجيم بروتين السريع حيواني ثانيابحث عن أصناف سهلة الاستخدام مطهية مسبقًا وخالية من مادة BPA تأتي في حقيبة أو صندوق. أضيفيها إلى الحساء والسلطات أو اخلطيها بالأرز البني والخضار المطهوة على البخار لخلق عشاء صحي وشهي. كبير في يتناول وجبات خفيفة؟ اخلطي الفاصوليا السوداء مع بعض السالسا والذرة ، وقدميها مع بعض المفرقعات الكاملة للحبوب (فقط تأكد من أنها واحدة من البسكويتات الصحية التي لدينا لتخفيض الوزن) بدلاً من تراجعك المفضل. وهنا بعض النسب المذهلة: يحتوي كوب واحد من العدس على بروتين ثلاث بيضات ، مع أقل من غرام واحد من الدهون! إن محتواها العالي من الألياف يجعلها شديدة الإشباع ، وقد أثبتت الدراسات أنها تسرع من فقدان الدهون: فقد وجد باحثون إسبان أن الأشخاص الذين تحتوي وجباتهم على أربع حصص أسبوعية من البقوليات قد خسروا وزناً أكبر وحسنوا نسبة الكولسترول لديهم أكثر من الأشخاص الذين لم يكدوا.. في حين أن تناول الكثير من زبدة الفول السوداني يمكن أن يعيث فسادًا في محيط الخصر لديك ، فإن تناول ملعقة طعام قياسية يوفر جرعة صلبة من البروتين لبناء العضلات والدهون الصحية. وفقا لدراسة عام 2014 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن تناول الفول السوداني يمكن أن يمنع أمراض القلب والشرايين التاجية من أكثر أنواع أمراض القلب شيوعًا.. ابحث عن غير مملح ، أي نوع من السكر المضافة دون الزيوت المهدرجة لجني معظم الفوائد. إذا كنت تعبت من شطائر PB & J القديمة ، فحاول تحريك الفشار إلى الشوفان الساخن ، أو تلطيخه على منتجات طازجة ، أو مزجه في عصير ما بعد التمرين.. وبالنسبة لبعض الإلهام على نحو خطير التخسيس العصير تحقق من هذه وصفات 10 smoothie لفقدان الوزن. الحبيبات ليست كل أنواع الخبز هي القنابل الكربوهيدرات التي تنتظر تحطيم أهدافك في فقدان الوزن. يُحمَّل الخبز الكثيف بالعناصر المغذية بالعدس المملوء بحمض الفوليك والبروتين والحبوب الجيدة وبذور مثل الشعير والدخن.. لتعزيز نكهة شرائح الخاص بك ، وجعل شطيرة الخضروات تفيض مع المواد الغذائية نافع. على شريحتين من خبز كامل الحبوب يجمع بين الحمص الخالية من الطحينة وشرائح الأفوكادو والفلفل الأحمر المحمص والخيار والبصل والسبانخ والطماطم (البندورة) ، واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على كوكب الأرض.. قد تكون هذه الحبوب الخالية من الغلوتين ذات النكهة الطرية صغيرة ، ولكنها تحتوي على ثقل غذائي قوي. وهي محملة بالألياف والأحماض الأمينية الأساسية والكالسيوم وفيتامين (ج) وهي مادة مغذية لا توجد عادة في الحبوب. لجني الفوائد ، قم بتداول دقيق الشوفان في الصباح للحصول على عصيدة تفاح معبأة بالبروتين.رجيم البروتين سريع حيواني جدااجمع نصف كوب من التيف مع كوب ونصف كوب من الماء ورشة ملح في قدر متوسطة الحجم. دعيه يصل إلى درجة الغليان قبل أن يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ويدعها تنضج لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تُرفع عن النار وتوضع فوقها طبقة من التفاح والقرفة ومزيج من زبدة الفول السوداني الطبيعية. في حين أنك لم تكن قد سمعت من قبل عن هذه الحبوب الكاملة القلبية من قبل ، فقد تصبح المفضلة لديك الجديدة. هذا الهجين من القمح المجفف يحتوي على 12 جرامًا من البروتين لكل نصف كوب ، وهو غني أيضًا بالحديد المعزز للدماغ ، والبوتاسيوم المنتفخ من النفخ ، والمغنيسيوم ، والألياف الصحية القلبية.. استخدام التوت triticale بدلا من الأرز وتخلطه مع صلصة الصويا ، والزنجبيل الطازج ، والقرنفل ، الفطر شيتاكي وإدامامي لصنع طبق صحي مستوحاة من آسيا.. إذا كنت تفضل إطلاق النار على الفرن لاستخدام الموقد ، استخدم دقيق Triticale بدلاً من الدقيق التقليدي في الخبز الخاص بك. الألبان هنا عذر لساعة النبيذ والجبن: يحتوي الجبن السويسري الخاص بشركة Schmancy على نسبة 30 في المائة من البروتين أكثر من البيضة في شريحة واحدة ، بالإضافة إلى ثلث الـ RDA الخاص بفيتامين A. إذا كنت تتطلع إلى الانغماس ، احتفظي بعبواتك بحجم أربعة أحجار ناعمة ، وقم بإضفاء درجة معتدلة على كأس واحد للنساء ، واثنين من النظارات للرجال ، للحصول على فوائد خفض الكوليسترول السيئ من ريسفيراترول المضادة للأكسدة.. والأفضل من ذلك ، التمسك النبيذ رقم 1 لفقدان الوزن السريع. قد يكون الزبادي أحد حلفائك الرئيسيين في جهود إنقاص الوزن. ووجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن البروبيوتيك مثل تلك الموجودة في اللبن لذيذ ، دسم ساعد النساء البدينات تفقد ما يقرب من ضعف الوزن مقارنة مع أولئك الذين لم يستهلك البروبيوتيك. كلتا المجموعتين من المواضيع كانت على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن بعد 12 أسبوعًا ، خسر بوبيروس بروبيوتيك معدل 9. 7 جنيهات ، في حين أن الذين خسروا على الاسباب فقدت 5 فقط.رجيم بروتين سريع حيواني المفعولمكافأة: استمر الأشخاص الذين تم إعطاؤهم للبكتيريا الجيدة لفقدان الوزن حتى بعد 12 أسبوعًا إضافيًا ، أي بمعدل 11. 5 جنيه ليكون دقيقا! المجموعة التي لم تحصل على دفعة البروبيوتيك؟ حافظوا على 5. خسارة أولية تبلغ 7 باوند ولكن لم تتقلص أكثر. يمكن للبكتيريا الجيدة في البروبيوتيك أن تساعد على زيادة معدل الأيض وتحسين نظام المناعة لديك ، ولكن من المفيد أن تكون من الصعب إرضاءك حول مصادرك. البروتين والبروبيوتيك ، ولكن للحصول على صحة الزبادي لديك ليرة لبنانية لقراءة التسميات. هي معبأة معظم مع السكريات المضافة التي تتجاوز مستويات البروتين. لتسريع العملية ، استخدم دليلنا الذي لا غنى عنه لالببغاء اسم العلامة التجارية الأفضل لفقدان الوزن. لا تخضع الأبقار المرتفعة عضوياً لنفس الهرمونات والمضادات الحيوية التي تصيبها الأبقار التقليدية ؛ لا يوجد أي مضاد حيوي لهم لا يعني وجود مضادات حيوية بالنسبة لك. وقد تبين أن الأبقار التي تغذيها الأعشاب لديها مستويات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية (جيدة) ، وأن الأحماض الليفية من حمض الجينيك المضاف لها من مرتين إلى خمس مرات أكثر من نظيراتها من الذرة والنباتات التي تحتوي على الحبوب.. يحتوي CLA على مجموعة من المواد الكيميائية التي توفر مجموعة متنوعة واسعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك دعم النظام المناعي والالتهابي ، وتحسين كتلة العظام ، وتحسين تنظيم نسبة السكر في الدم ، وانخفاض الدهون في الجسم ، والحد من مخاطر الإصابة بنوبة قلبية ، والحفاظ على كتلة الجسم النحيل. في حين أن الحليب الخالي من الدسم قد يكون أقل من السعرات الحرارية ، فإن العديد من الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنك لن تحصل على جميع فوائد العناصر الغذائية الأبجدية المدرجة في صندوق حبوبك إلا إذا اخترت 1٪ على الأقل. المكسرات والبذور من السمات المميزة لنظام غذائي متوازن أن يكون لديك نسبة جيدة من أحماض أوميغا 6 الدهنية إلى أوميغا 3. ستكون نسبة 4: 1 مثالية ، لكن النظام الغذائي الأمريكي الحديث يشبه 20: 1. وهذا يؤدي إلى التهاب ، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. ولكن في حين أن تناول وجبة من سمك السلمون كل يوم ليس مناسبًا تمامًا ، فإن بذور الشيا بالرش بين أكثر المصادر تركيزًا في أوميغا 3 في العالم الغذائي في العصائر والسلطات والحبوب والفطائر أو حتى الحلويات هي عملية ترقية للنظام الغذائي بنفس السهولة يستطيع الحصول على.ريجيم البروتين سريع حيواني يعتمد علىليندسي دونكان ، أخصائية تغذية عملت مع توني دورسيت وريجي بوش ، هي من كبار المعجبين ببذور اليقطين.. يقول: إن حفنة من الببتاس الخام أو بذور اليقطين المحمصة الجافة يمكن أن تعطيك هزة طبيعية في السلطة من خلال التمرين.. فهي مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية والألياف ، مما يحافظ على شعورك بالنشاط والحيوية لفترة أطول ، ويحتوي على المنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور والزنك ، والتي توفر دعمًا إضافيًا للطاقة لزيادة وقت الجيم. رميها في السلطة وأطباق الأرز أو تناولها نيئة. تبحث عن المزيد من الطرق اللذيذة لتناول القرع؟ تحقق من هذه 8 طرق مذهلة لتناول القرع في خريف هذا العام! فكر في كل لوز كحبة طبيعية لخسارة الوزن. بالإضافة إلى نظام غذائي محدود السعرات الحرارية ، فإن استهلاك ما يزيد قليلاً عن ربع كوب من المكسرات يمكن أن يقلل الوزن بشكل أكثر فعالية من وجبة خفيفة تتألف من الكربوهيدرات المعقدة وزيت القرطم بعد أسبوعين فقط! (وفي هذه الدراسة التي أجريت على مرضى يعانون من زيادة الوزن والبدانة ، بعد 24 أسبوعًا ، شهد أولئك الذين تناولوا المكسرات انخفاضاً أكبر في الوزن ومقدار كتلة الجسم بنسبة 62 بالمائة!) للحصول على أفضل النتائج ، تناول وجبة الطعام اليومية قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية. اللوز ، الغني بالحامض الأميني L-arginine ، يمكن أن يساعدك بالفعل على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات أثناء التمارين ، وهي دراسة طُبِعَت في The Journal of the International Society of Sports Nutrition وجدت. الكاجو مصدر جيد للبروتين ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكالسيوم والنحاس ، ويجب عدم إغفاله كواحد من المكسرات. يضم المغنيسيوم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية مثل مساعدة جسمك على التخفيف من حالات مختلفة مثل الإمساك والأرق والصداع وتشنجات العضلات ، بالإضافة إلى تنظيم الجهاز المناعي ودعم وظيفة المخ. أنها تحتوي أيضا على كمية جيدة من البيوتين ، والتي سوف تساعد في الحفاظ على أقفال لامعة لامع.
كان من المقرر أن يحصل والدي على نتائج من آخر فحص للدم ، لكنهم لم يبدؤوا كما كان يأمل. أخبر الطبيب والدي بأنه مصاب بكولسترول مرتفع. كشف اختبار سابق عن ارتفاع ضغط الدم لديه. ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم هما مساهمان في انسداد الشرايين. الشرايين الخاصة بك هي الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الدم الغني بالأكسجين من القلب لبقية الجسم. الشريان الطبيعي سيكون قويًا ومرنًا ومرنًا. من ناحية أخرى ، الانسداد التدريجي للشرايين هو حالة خطيرة تسمى تصلب الشرايين. هذا هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تشمل أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، والسكتات الدماغية ، والنوبات القلبية. يعتبر مرض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة ، حيث يتسبب في وفاة حوالي 600،000 شخص كل عام. ويعرف أيضا باسم القاتل الصامت لأن الحالة لا تسبب أي أعراض. أعراض الشرايين المحظورة من المحتمل أن تعتمد أعراض انسداد الشرايين على نوع الشرايين التي تتأثر.
بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف ذكرالشرايين السباتية: عندما تكون انسداد الشرايين في دماغك ، فهي حالة تسمى مرض الشريان السباتي. ستقوم البلاك بإعاقة أو تضيق الشرايين السباتية ، وقد تظهر علامات السكتة الدماغية. تشمل الأعراض مشاكل في التنفس ، والضعف المفاجئ ، والارتباك ، والصداع الشديد ، وفقدان الوعي ، وعدم وضوح الرؤية ، ومشاكل في الكلام ، والشلل ، ومشقة المشي ، والدوخة ، والسقوط غير المبرر ، وفقدان التنسيق أو التوازن. الشرايين التاجية: عندما يتم انسداد الشرايين في القلب ، يطلق عليها مرض القلب التاجي ، أو أمراض القلب التاجية. في هذه الحالة ، تقوم اللويحات بحجب أو تضييق الشرايين التاجية عندما تفشل عضلة القلب في الحصول على كمية كافية من الدم. ونتيجة لذلك ، سيحدث ألم في الصدر ، يعرف بالذبحة الصدرية. يبدو الأمر وكأن الضغط يضغط على صدرك ، ولكن قد تشعر به أيضًا في الفك أو الرقبة أو الذراعين أو الكتفين أو الظهر. كما أن الذبحة الصدرية تشعر أحيانًا بعسر الهضم. الاجهاد الانفعالي غالبا ما يثير الذبحة الصدرية. وتشمل أعراض أمراض القلب التاجية الأخرى مشاكل ضربات القلب وضيق التنفس. الشرايين الكلوية: سيتطور مرض الكلى المزمن من انسداد الشرايين الكلوية في الكليتين. مع مرور الوقت ، يمكن أن يضعف مرض الكلى المزمن ببطء وظائف الكلى.لا توجد أعراض مبكرة في مرض الكلى. ولكن مع تفاقم الحالة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية والغثيان والإجهاد ومشاكل التركيز والخدر أو الحكة والتورم في القدمين أو اليدين.. تشمل الأعراض الأخرى الفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم. بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف بسرعهالشرايين الطرفية: سينتج مرض الشرايين المحيطية من تراكم البلاك في الذراعين والساقين والحوض. تُعرف هذه الشرايين باسم الشرايين الطرفية ، وإذا تم سدها أو تضييقها ، فقد تعاني من الألم أو التنميل.. في بعض الأحيان ، هناك أيضا التهابات خطيرة. ما الذي يسبب انسداد الشرايين؟ غالبا ما يشار إلى تصلب الشرايين باسم تصلب ، وتضخيم ، وتضييق الشرايين. طبقة رقيقة من الخلايا البطانية التي تساعد في الحفاظ على داخل الشرايين على نحو سلس وتخفيف خطوط الشرايين. هذه العملية تسمح للدم أن يستمر في التدفق. ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل ستؤدي إلى تلف الخلايا البطانية ، بما في ذلك خلايا الصفيحات الدموية ، وزيادة مستويات الهوموسيستين ، والجذور الحرة من السموم ونقص مضادات الأكسدة.. أيضا ، نقص فيتامين C والهوموسيستئين سيضر الشرايين من تدهور مادة تشبه الهلام تدعى المادة الأرضية. تم العثور عليه بين الخلايا ويساعد على الحفاظ على سلامة حاجز الخلية الظهارية. سوف تتراكم اللويحة عندما تكون المواد المختلفة غير قادرة على الهجرة من آفة تصلب الشرايين. وتشمل هذه المواد الدهون والكالسيوم والمعادن السامة والنفايات الخلوية والكوليسترول مثل LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) الكولسترول. كما تتراكم مادة تشارك في تخثر الدم تسمى الفيبرين عندما انسداد الشرايين. في حين أن السبب الدقيق للشرايين المسدودة هو لغز ، تظهر الأدلة أن تصلب الشرايين حالة معقدة وبطيئة يمكن أن تبدأ في مرحلة الطفولة وتتطور مع تقدمك في السن. قد تؤدي بعض العوامل إلى الإضرار بالطبقات الداخلية للشرايين ، بما في ذلك التدخين وارتفاع ضغط الدم والنوع الأول من السكري ومرض السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين..بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف بسرعهتشمل العوامل الأخرى المساهمة في الإصابة بتصلب الشرايين عدم ممارسة الرياضة ، وزيادة الوزن ، والشخصية من النمط A ، والتعرض للمعادن الثقيلة ، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ، والالتهاب المزمن من الأمراض ، والالتهابات ، والذئبة ، أو التهاب المفاصل.. ارتفاع الكوليسترول والدهون في الدم هي أيضا من الأسباب المحتملة لتصلب الشرايين. في حالات نادرة ، قد تلعب الوراثة أيضًا عاملًا بارزًا في إنتاج الكوليسترول المرتبط بتصلب الشرايين. يمكن أن يكون تصلب الشرايين أيضا بسبب الإجهاد التأكسدي من خلال استنزاف فيتامين ج أو مضادات الأكسدة الأخرى. قد يؤدي نقص أو اختلال المغذيات أيضًا إلى تصلب الشرايين. ويمكن أن تشمل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة ومتبرعات الميثيل. وتشمل العوامل الغذائية أيضا اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر ، والنشويات المجهزة ، والدهون المتضررة من الزيوت المحمومة. 10 أغذية طبيعية للمساعدة في منع انسداد الشرايين قد يصف لك الطبيب العقاقير المخفضة للكولسترول مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول ، أو حاصرات بيتا التي تخفض ضغط الدم. هذه سوف تساعد على إبطاء تطور تراكم البلاك (ليس من دون آثار جانبية خطيرة). ومع ذلك ، هناك أيضا الكثير من الأطعمة المدروسة جيدا التي يمكن أن تمنع الشرايين المسدودة بشكل طبيعي بدلا من ذلك: 1. الكركمين (في الكركم) الكركم هو نوع من التوابل المستخدمة في الطبخ الهندي والأيورفيدا ، ولكن الاستفادة الحقيقية تأتي من عنصر واحد نشط. منذ فترة طويلة معروفة في polyphenol الأساسي في الكركم دعا الكركمين لآثارها cardioprotective.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف مثلايعتقد أن مستخلص الكركم يقلل من الكولسترول الضار (LDL) وتراكم الترسبات في الشرايين. في دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Molecular Nutrition & Food Research ، وجد الباحثون أن الكركم يمكن أن يخفض الكوليسترول ويقمع آفات تصلب الشرايين المبكرة أفضل من عقار لوفاستاتين الذي يخفض الكولسترول.. كذلك ، أشارت دراسة أجريت عام 2006 على الفئران أن الكركمين يمكن أن يساعد في منع تلف الشريان المصاحب لانسداد الشريان السباتي. شراء الكركمين 95 ٪ استخراج الكركم الطبيعي ل 18 دولارا. ثوم احصل على نسخة مجانية من كتاب الطبخ الشهيء جيد الكيتونيك هذا الكتاب مطهو مع 148 وصفات كيتونية لذيذة تساعدك على حرق الدهون مثل الجنون. احصل على COOKBOOK مجانا! يعتبر الثوم أيضًا أحد أفضل الأطعمة التي تدعم الشرايين. وقد وجدت الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، وإبطاء تصلب الشرايين. في دراسة نشرت في دورية Atherosclerosis في عام 1999 ، وجد الباحثون أن الثوم يمكن أن يمنع تراكم الترسبات في الشرايين.. وجدت مراجعة نشرت في مجلة التغذية في عام 1997 أن التجارب السريرية على الثوم كان لها آثار إيجابية في الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين. كما وجدت دراسة أخرى من عام 1999 أن الثوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية والنوبة القلبية بنسبة تزيد عن 50٪.. ويعتقد أن الثوم يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية منذ أن يعمل الثوم كمخفف للدم. زنجبيل يحتوي الزنجبيل على تأثيرات مذهلة مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة. يحتوي الزنجبيل على مركبات واقية للقلب مثل shogaols والزنجبيل ، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال تراكم البلاك عن طريق الحد من الكوليسترول الكلي. وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2000 ، وجد الباحثون أن خلاصة الزنجبيل يمكن أن تقلل من مناطق آفة تصلب الشريان الأورطي ، والكولسترول والدهون الثلاثية في الدم ، بيروكسيدات الدهون المرتبطة LDL ، وتجميع LDL. فلفل حريف يمكن أن يساعد شيئًا حارًا أيضًا في دعم الشرايين.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف بسرعهمركب capsaicin وجدت في الفلفل الحريف يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول LDL في الدم. يمكن للفلفل كايين أيضا تقليل خطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية ، وتحسين الدورة الدموية. أيضا ، يرتبط العلاج المضاد للفيروسات العكوسة (HAART) مع مثبط البروتياز فيروس نقص المناعة البشرية ritonavir مع تسارع تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم الشريان الرئوي. وجدت دراسة نشرت في عام 2009 أن الكتشايسين يمكن أن يساعد في منع المضاعفات الرئوية والأوعية الدموية المرتبطة بأدوية HAART. ليمون إن إضافة عصير الليمون في مياه الصباح هو عادة صحية وجيدة لقلبك. من المعروف أن الليمون يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الشرايين عن طريق منع الأضرار التأكسدية. الليمون هي أيضا مصدر كبير للفيتامين C القوي المضاد للأكسدة. تم العثور على جرعات عالية من فيتامين C لتعزيز الشرايين ، والحد من الكوليسترول الكلي ، وزيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وتمنع تراكم الصفائح الدموية ، والحد من التهاب. قرفة القرفة يمكن أن تساعد في الحد من العديد من عوامل الخطر المرتبطة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. وجدت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في مجلة Diabetes Care في عام 2003 أن إما غرام واحد ، وثلاثة غرامات ، أو ستة غرامات من القرفة يوميا يمكن أن يقلل من الجلوكوز ، الدهون الثلاثية ، LDL الكولسترول ، والكولسترول الكلي في مرضى السكري من النوع 2.. لاحظت الدراسة 60 مريضا بالسكر لفترة 40 يوما. استنتج الباحثون أن القرفة يمكن أن تساعد في الحد من عوامل الخطر من الأمراض القلبية الوعائية. بذور الكتان الأرض بذور الكتان هو غذاء آخر مهم لصحة القلب.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف رجليمكن أن تساعد بذور الكتان الأرضية في دعم الشرايين السليمة ذات الألياف العالية. وهو أيضًا مصدر جيد لأحماض ألفا لينولينيك ، وهو حمض أوميغا 3 الذي يمكن أن يقلل من الالتهاب وضغط الدم. في دراسة أجريت عام 1997 ونشرت في مجلة تصلب الشرايين ، وجد الباحثون أن بذور الكتان خفضت تطوير تصلب الشرايين الأبهر بنسبة 46 ٪ في الأرانب. استنتج الباحثون أن مكملات بذور الكتان المتواضعة هي علاج فعال للحد من تصلب الشرايين عالي الكوليستيرول. أيضا ، انها فكرة جيدة لطحن بذور الكتان الخاص بك. من ناحية أخرى ، فإن الدهون المتعددة غير المشبعة في بذور الكتان قبل الأرض سوف تتحلل على مدى التعرض الطويل للأكسجين ، ويمكن أن تصبح زنخاً.. الملفوف المخمر الكيمتشي هي وصفة كورية بروبيوتيك مشهورة تتضمن ملفوفًا مخمرًا وفلفل حار تم العثور عليه لإبطاء عملية تصلب الشرايين. ووجدت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن مركب نشط في الكيمتشي يسمى 3-94- هيدروكسي -3.5-ديميثوكسي فنيل يمكن أن يساعد في منع تطور تصلب الشرايين الأورطي في الأرانب الغنية بالكولسترول.. كما وجد الملفوف المخمّر أن يحطّم المواد الكيميائية السامة ، بما في ذلك ثنائي الفينول ألف ومبيد الكلوربيريفوس الحشري.. بذور السمسم يمكن أن تساعد بذور السمسم في منع الشريان المسدود. تظهر الأدلة أنها يمكن أن تساعد في منع تطور تصلب الشرايين. تشير دراسة أجريت على الحيوانات لمدة ثلاثة أشهر ونشرت في مجلة الغذاء الطبي في عام 2006 إلى أن محتوى الأحماض الدهنية في زيت السمسم يمكن أن يمنع بشكل فعال تكوين آفة تصلب الشرايين ، والكولسترول في الدم ، والدهون الثلاثية ، ومستويات الكوليسترول LDL في الفئران.. عصير الرمان يُعتقد أن المحتوى العالي المضاد للأكسدة وحمض البونيك في عصير الرمان يساعد على تقليل تكوين اللويحات ومكافحة تصلب الشرايين.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف هليحتوي عصير الرمان أيضًا على عناصر غذائية مهمة لصحة القلب ، مثل المغنيسيوم والسيلينيوم. في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية ، نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب في عام 2009 ، وجد الباحثون أن شرب 240 ملليلتر (مل) من عصير الرمان يوميا لمدة تصل إلى 18 شهرا أبطأ تطور مرض الشريان السباتي للمرضى المعرضين لخطر مرض الصحة التاجية. علاجات طبيعية أخرى للشرايين المسدودة الأطعمة الأخرى التي تساعد على منع انسداد الشرايين تشمل الهليون ، الأفوكادو ، البروكلي ، بذور الشيا ، بذور الحلبة ، وزيت جوز الهند. المكملات الغذائية والمغذيات التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الشرايين تشمل متبرعات الميثيل مثل فيتامين B6 ، الكولين ، حمض الفوليك ، وفيتامين B12 ، فضلا عن مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين C ، فيتامين E ، lutein ، zeaxanthin ، مستخلص بذور العنب ، واستخراج لحاء الصنوبر. تشتمل العناصر الغذائية الهامة الأخرى على L-arginine ، وفيتامين D ، وفيتامين B3 ، وزيوت السمك ، و coenzyme Q10 (CoQ10). تشمل الملاحق الأخرى المغنيسيوم والسيلينيوم والريزفيراترول والنحاس والكروم و trimethylglycine. وأخيرًا ، يعتبر التمرين بنفس أهمية اتباع نظام غذائي لصحة القلب والأوعية الدموية. التمارين التي تقلل الضغط مهمة ، بما في ذلك التأمل ، واليوغا ، والتاي تشي ، والتشيغونغ. يمكن أيضًا أن تساعد التمارين الهوائية أو البستنة أو المشي أو الجري في مكافحة تصلب الشرايين. مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع. إخلاء المسئولية: على وجه التحديد ، يحتاج أي شخص على مذيبات الدم إلى استشارة الطبيب قبل تناول عوامل غذائية أخرى لتخفيف الدم. لا يقصد بهذه المعلومات أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ، وهي للإعلام فقط.. استعن دائماً بنصيحة طبيبك أو أي من مقدمي الخدمات الصحية المؤهلين الآخرين مع أي أسئلة حول حالتك الطبية و / أو أدويتك الحالية. لا تتجاهل المشورة الطبية المهنية أو تتأخر في طلب النصيحة أو العلاج بسبب شيء قرأته هنا. ما هو تصلب الشرايين؟ موقع WebMD HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف بسرعهcom / heart-disease / what-is -oscope ، تم الدخول آخر مرة في 14 آب 2015. انسداد الشرايين (Arterial Plaque) ، موقع WebMD ؛ HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. com / heart-disease / block-arteries-arterial-plaque ، تم الاطلاع عليه آخر مرة في 14 آب 2015. ما الذي يسبب تصلب الشرايين؟ موقع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. gov / health / health-topics / topics / atherosclerosis / الأسباب ، تم الاطلاع عليها آخر مرة في 14 آب 2015. الأسباب الرئيسية للموت ، مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ؛ HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. GOV / NCHS / fastats / الرائدة في أسباب الوفاة. ما هي علامات وأعراض تصلب الشرايين؟ موقع المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. gov / health / health-topics / topics / atherosclerosis / علامات ، تم الاطلاع عليها آخر مرة في 14 آب 2015. هل من الممكن إلغاء الشرايين الخاصة بك؟. com ، 23 حزيران 2014 ؛ HTTPS: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / الصحة / الإصابة بمرض القلب /-كيف لكسر جمود-الشرايين. العلاجات المنزلية للشرايين المسدودة ، أعلى 10 موقع العلاجات المنزلية على شبكة الإنترنت ؛ HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية.بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف ذكركوم /-العلاجات المنزلية / الوطن-العلاجات انسداد الشرايين.. ، يحمي إدارة الكركمين على المدى الطويل من تصلب الشرايين عن طريق تنظيم الكبد من التمثيل الغذائي للكوليسترول البروتين الشحمي ، التغذية الجزيئية والبحوث الغذائية ، 2011 ؛ 55 (12): 1829-1840. ، Curcumin يمنع نمو الصفيحات المشتقة عامل النمو الوعائي وعملية الخلايا الوعائية وتشكيل neointima يسببها الاصابة ، تصلب الشرايين ، تجلط الدم ، وعلم الأوعية الدموية ، 2006 ؛ 26 (1): 85-90. ، تأثير antiatherosclerotic من allium sativum ، تصلب الشرايين ، 1999 ؛ 144 (1): 237-249. ، آثار الثوم على تصلب الشرايين ، التغذية ، 1997 ؛ 13 (7-8): 656-663. ، [Pleiotropic effects of garlic]، Wiener Medizinische Wochenschnift، 1999؛ 149 (8-10): 217-224. ، استخراج مستخلص الزنجبيل يقلل من الكوليسترول في البلازما ، ويثبط أكسدة LDL ويضعف تطور تصلب الشرايين في تصلب الشرايين ، فئران نقص البروتين الشحمي E ، مجلة التغذية ، 2000 ؛ 130 (5): 1124-1131. ، كبخاخات كتلة مثبطات بروتيني فيروس نقص المناعة البشرية ritonavir الناجم عن ضعف الأوعية الدموية في الشرايين الرئوية الخنازير ، مونيتور العلوم الطبية ، 2009 ؛ 15 (1): BR1-5. ، تأثير على ضغط الدم من الابتلاع اليومي والليمون والمشي ، https: // شبكة الاتصالات العالمية.gov / pmc / articles / PMC4003767 /، Journal of Nutrition and Metabolism، 2014، last access August 14، 2015. ، القرفة يحسن نسبة الجلوكوز والدهون للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، ورعاية مرض السكري ، 2003 ؛ 26 (12): 3215-3218. ، بذور الكتان الغذائية في الوقاية من تصلب الشرايين الكولسترول الدم ، تصلب الشرايين ، 1997 ؛ 132 (1): 69-76. ، 3 - (4 - هيدروكسيل 3 ، 5 - ديميثوكسي فنيل) حمض بروبيونيك ، وهو مبدأ نشط من الكيمتشي ، ويحول دون تطور تصلب الشرايين في الأرانب ، مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، 2007 ؛ 55 (25): 10486-92. ، تثبيط تصلب الشرايين في الفئران السلبية لمستقبلات البروتين الدهني منخفض الكثافة بواسطة زيت السمسم ، مجلة الغذاء الطبي ، 2006 ؛ 9 (4): 487-490. بذور الكتان اضرار تسمن ام تنحف جسمكتأثير استهلاك عصير الرمان على سمك الطبقة الوسطى من السباتي في الرجال والنساء في خطر معتدل لمرض القلب التاجي ، المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، 2009 ؛ 104 (7): 936-942. مصدر الصورة: HTTP: // شبكة الاتصالات العالمية. كوم / الفسفور الابيض بين المحتوى / الإضافات / 2015/07/3-بسيطة-قواعد-ويل-تعليمات أنت بين كسر جمود يور الشرايين، وبطبيعة الحال. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |